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真夏日の熱中症の予防は?

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夏 熱中症

真夏日とは最高気温が
30度以上になる日のことを
指します。

 



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また25度以上が夏日で、
35度以上が猛暑日になります。

 

 

猛暑日は酷暑日とも言われています。

 

 

東京都内の平年の真夏日は6月17日頃から
49日間ほどですが、今年は平年より3週間早い
5月26日が最初の真夏日となりました。

 

 

そもそも真夏というのは、
夏の一番暑い時季のことを言い、7月中旬から
8月の半ばまたは8月いっぱいを指します。

 

 

すなわち学生の夏休み期間ですね。

 

 

暑くて汗がだらだらと出てくる、
過ごしにくい気温の日です。

 

 

熱中症の患者数は増えている?

 

真夏日が観測されると、
増えるのが熱中症です。

 

 

2010年には熱中症で約56000人の人が、
2013年には約59000人の人が熱中症で病院に
搬送されました。

 

 

これは間の2011年、2012年より多い人数でした。

 

 

搬送された方の年齢は65歳以上の高齢者が多いです。

 

 

体力の低下もありますが、
ご高齢の方は機械を嫌う人もいるので、
クーラーをつけずに暑い室内で過ごし
熱中症になる方が多いようです。

 

 

また運動部の練習中に熱中症で倒れる生徒も
毎年報道されています。

 

熱中症 患者数
 

水分補給の時間の確保や、
部活の練習の時間のあてかたなど
先生方の対応が問題視されています。

 

 

私の聞いた話では、
暑い日にろくに水分補給を取らず
ランニングを続けたところ脱水状態になり、
近くのコンビニのトイレで水を浴びた。

 

 

という事例があります。

 

 

熱帯夜の対策はどうしたらよい?

 

もし熱中症になってしまったら、
涼しい場所で安静にし、足を高くして
身体を冷やすことが大切です。

 

 

可能なら水分も補給しましょう。

 

 

熱帯夜とは最低気温が25度以上になった
非常に寝苦しい夜のことです。

 

 

熱帯夜の寝苦しさ対策としては、
クーラをつけて眠る以外にぬるめのお風呂に入ったり、
寝る前に運動をして体温を下げたり、
部屋の空気を入れ換えて室温を下げるのも効果的です。

 

 

またパソコンや携帯電話(スマートフォン)
ゲームなどの夜間の使用は光で目が覚醒してしまい
余計に寝辛くなるので控えた方がいいでしょう。

 

 

その他真夏日の暑さ対策として、
薄荷風呂に入ったり、キュウリを食べたりするのも
いいようです。

 

 

また風鈴を飾れば風流でもあり、
気分的にも暑さが和らぐようです。

 

熱帯夜 対策
 

水分補給の際には塩を一緒に取ると
脱水予防やエネルギーのチャージが
格段に上がります。

 

 

また暑いからといって冷たいアイスの食べ過ぎは
身体に毒です。

 

 

お腹を壊す原因にもなりますので注意してください。

お子さんには水浴び(水遊び)をさせてあげるのも
いいと思います。

 

 

水難事故にはくれぐれもお気をつけ下さい。

これから暑い夏がやって来ますが、
体調に気を配りながらせっかくの夏を楽しんで
乗りきりましょう。


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