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熱中症対策におすすめの手作りドリンク

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熱中症 ドリンク 手作り

6月頃の
気温が上がり始める頃から、
熱中症対策を考えるときに、
水分を摂ることが欠かせません。

 



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しかし、ただのミネラルウォーターや
水道水の水分だけを吸収するような補給だけでは
全く熱中症対策としてはもの足りません。

 

 

暑い熱風でサウナ状態のように汗とともに、
塩分もたくさん身体から流れ出てしまい、
体中のミネラルがどんどんと不足していきます。

 

熱中症対策のスポーツドリンクは薄めるべき

熱中症 ドリンク 薄める
 

小学生の運動会シーズンにも、
昔は麦茶などのお茶を多い目に持たせる程度の
配慮でした。

 

 

最近では、スポーツドリンクを持たせるようにと言う
指示が出されることが増えているそうです。

 

 

練習でたくさん動き汗を流しますから、
体の血液をドロドロした状態にさせずに
正常に流れるようにします。

 

 

そのために必要な体内のミネラル、
塩分が減っていかないように補っていくことで
恐ろしい熱中症を防ぐことができます。

 

 

しかし、スポーツドリンクそのものを飲み過ぎると、
糖分の取りすぎになって、
かえって身体に良くない影響を出してしまうこともあります。

 

 

半分以上に薄めて
水分をたくさん取ることができるようにします。

 

 

この薄目のスポーツドリンクを作るときに粉末のものを使うと、
水分と粉の分量をはかりやすいので便利です。

 

 

また、塩分を含んだお水でも効果はあるようです。

 

 

塩分の含まれた、熱中症対策用のキャンディーも
いろんな種類が発売されているので、
ペットボトルなどに入れてお水を足しておくだけで、
必要なドリンクを作り置きしておくこともできます。

 

 

冷蔵庫に一晩入れておけば、簡単につくることができます。

 

夏のお肌にビタミンと塩分を補給

お肌 ビタミン 夏
 

女性ならば、日焼けによるお肌へのダメージも
とても気になるでしょう。

 

 

なので、ビタミンの含まれたものをプラスしておくことも
対策になります。

 

 

市販のものですが、
ハチミツレモンに塩分をプラスしたドリンクがあり、
暑い中とても飲みやすいものでした。

 

 

これを自己流に作ることができます。

 

 

グレープフルーツやレモンを薄切りにして
瓶詰めしたものに、蜂蜜をかけて浸しておき、
一晩置けば、果汁がほどよく出てきます。

 

 

それを、お水で薄めて
保冷の水筒へ入れておくと良いでしょう。

 

 

また、この蜂蜜付けにした果汁に炭酸水を加えてみると、
サワーになりとてもさわやかな
熱中症対策用のドリンクとなります。

 

 

塩分を少し足しておくことも忘れないようにします。

 

 

また、喉が乾いたと身体が感じるときには、
すでに体の中はカラカラになっている危ない状態ですから、
喉の渇きを自分で感じる前に定期的に時間を決めておき、
必要な水分とミネラルを摂取できるように気を付けます。


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