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熱帯夜を乗り切る裏ワザ

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熱帯夜 乗り切る

夏が来ると
鬱陶しい熱帯夜。

 



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暑くて寝苦しい、
なかなか眠れなくて睡眠不足でつらいと
お悩みの方多いと思います。

 

 

そんな方に、
熱帯夜を乗り切り快眠にする裏技
ご紹介いたします。

 

 

お風呂の効果的な入り方

 

まず、
お風呂上りから汗がひかなくて眠れない。

 

 

なんて方は、
お風呂の入り方を工夫してみましょう。

 

 

はじめに、
お風呂はぬるめの38~39度に設定します。

 

 

それから、
お肌が敏感でなければ、
冷感タイプの入浴剤。

 

 

よく見かけるのは、
パッケージに「クール」ですとか
「ひんやり」などと書いてある入浴剤です。

 

 

こちらを湯船に入れて入浴してください。

 

 

湯船にはなるべくゆっくりつかるのが
ポイントです。

 

お風呂 入り方
 

なぜなら、
疲れた体を休めて、
入眠しやすくする必要があるからです。

 

 

そして、
湯船から出る前にぬるめのシャワーを浴びます。

 

 

そのあと、
ここがポイントです。
お風呂上がりにジェルタイプの
冷感タイプのジェルローションを塗ります。

 

 

そうすることで、
ひんやり感と、べたつきが解消されます。

 

 

お肌の弱い方は赤ちゃんに使用する
ベビーパウダーで代用しても
べたつきは解消されると思います。

 

 

これで、
熱帯夜特有の不快なべたつきからは解放され、
女性の方などはこれだけでも
快眠できると思いますよ。

 

 

冷感マットなどの寝具を使いましょう

 

さて、
それでもなお眠れない、
そんな方には追加で快眠の方法を教えましょう。

 

 

上記のポイントを押さえつつ、
寝具で工夫してみましょう。

 

 

熱い熱帯夜、
気になるのは寝具の熱さ。

 

 

冷たいところを探して
夜中にお布団の上をぐるぐるしている方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

そんな方は、
シーツの上に冷感マット
敷いてみてはいかがでしょう。

 

 

体温を吸収せずひんやり感が続くと
うたわれているマットです。

 

 

主に、百貨店の寝具売り場や、
家具屋さん、ホームセンターで購入できます。

 

冷感 マット 寝具
 

こちらは、
シングルタイプダブルもあるので、
ご夫婦そろって暑がりの方はもちろん、
奥様は冷え性で旦那様は暑がりなんて言う
ご夫婦にも使いやすいと思います。

 

 

マットだけでまだ眠れないという方は、
枕カバーもありますので、
そちらも使用してみてはいかがでしょうか。

 

 

これだけでも、
ずいぶんと快眠に近づけると思いますよ。

 

 

エアコンは直接風があたらないように

 

しかし、
これだけやっても手ごわい熱帯夜。

 

 

どうしようもないときは、
エアコンに頼りましょう。

 

 

エアコンも上手に使用することで
快眠に近づくことができます。

 

エアコン 風が当たらない
 

風を直接当たらないようにしたり、
微風に調節したり
タイマーを使用するなどです。

 

 

熱帯夜をうまく乗り切って
快眠したいという方、
上記の方法ぜひお試しくださいね。


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