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いつまで続くの?産後うつと対策

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産後うつ いつまで

産後うつ
という言葉がありますが、
いつまで続くものなのでしょう。

 



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妊娠、出産は
心と体が
不安定な状態に
なりやすくなっています。

 

 

これは妊娠中、
赤ちゃんを
胎内に迎えるために
体内のホルモンバランスが
大きく変化することが
きっかけです。

 

 

妊娠中に
涙もろくなったり
出産後ふとした時に
泣いてしまったりと、
経験のある人も
いるでしょう。

 

産後うつ いつまで
 

出産後も
妊娠前の状態に
戻ろうとして、
体内のホルモンバランスが
再び乱れてしまう
ようなのです。

 

 

これが
産後うつの原因
と言われています。

 

マタニティブルーとは?

 

産後うつと
似たような症状として、
マタニティブルー
というものもあります。

 

 

マタニティブルーは
産後うつと
症状は似ていますが、
出産による
急激な
ホルモン変動によって
一時的に起こるものです。

 

マタニティブルーとは
 

突然悲しい気持ちになる、
不安で眠れない、
やる気が起きない、といった
情緒不安定な状態が
当てはまります。

 

 

2週間もすれば
前向きな気持ちになれる
と言われているので、
焦らずゆっくりと
体調を整えましょう。

 

簡単な産後うつチェックリスト

 

マタニティブルーではなく
産後うつの
可能性があるのは、
産後1ヶ月以降で
2週間以上の
気分の落ち込みがあった場合
ということです。

 

 

症状として、
自信が持てない、
赤ちゃんの発育が異常に心配、
夢や希望を持てない、
愛情を感じないなど、
また食欲不振や過食も
含まれています。

 

産後うつチェックリスト
 

完璧主義な人や
妊娠中ストレスが多かった人、
身内が育児に
協力してくれない人が
なりやすい、
と言われています。

 

 

産後うつの場合は
カウンセリングや投薬などで
治療することが
一番大切です。

 

 

では、
産後うつや
マタニティブルーを
避けるには、
どうしたらいいのでしょうか。

 

育児は夫と協力しながら

 

まずできることは、
夫や両親など
まわりを巻き込みながら
育児をする
ということです。

 

 

ママ友のように、
共感し合える
友人の存在も大きいです。

 

育児 協力 夫
 

母親になった、
ということで
必要以上に意気込み
全てを完璧にしなくては、
と思いがちですが、
誰でも最初は
上手にはできません。

 

 

また、
2人目3人目であっても
同じことが言えます。

 

育児 協力 夫
 

初めての育児ではない
にしても、
経産婦だからこその
不安があって
当たり前なのです。

 

 

最近は
当たり前のような
風潮ですが、
一緒に子育てをするべき
夫の協力は
何より欠かせません

 

 

夫婦間の会話を
増やす
ということも
とても重要です。

 

育児 協力 夫
 

日々の出来事を
夫に伝え、
日頃から二人で
育児に取り組むことが
理想ですね。

 

 

なかなか時間が合わない
という場合は、
公共機関の
育児相談などに
参加して、
不安やストレスを
解消することも
できますよ


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