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風邪予防は、手洗い・うがいと一匙の蜂蜜!【我家の場合】

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風邪予防 手洗い うがい

我が家には、3人子供がいます。

 

なたまめ茶



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風邪は体を冷やすとひきやすくなる

 

 

夏場、
暑くて冷蔵庫を何回も開けては
冷たい物ばかり食べて、飲む。

 

 

これが、まず良くないんです。
体内を冷やし過ぎると風邪をひきやすくなるんです。

 

なたまめ茶
風邪 体を冷やす
 

我が家では、暑くても朝食時に必ずお味噌汁を作ります。

 

 

体を温めるためです。
夜、暑いと言いながら冷たい飲み物を飲んで寝て、
クーラーの効いた部屋にいたら…

 

 

体はもう中から冷えて良くありません。

 

 

なので、絶対に朝はお味噌汁を食べて身体を温めます。

 

 

風邪予防には、手洗いうがいと蜂蜜!!

 

 

次に、やはり外から帰宅したら手洗いうがいですね。

 

なたまめ茶
風邪予防 蜂蜜
 

当たり前に聞こえますが、
これもかなり私は重要な対策と思ってます。

 

 

うがいもきちんと、
イソジンを入れてうがいをしっかりとやります。

 

 

手洗いも必ず最後は消毒をしていますよ。

 

 

我が家では、蜂蜜を毎日ひと匙舐めさせてます。

 

なたまめ茶
風邪予防 蜂蜜
 

それは喉にいいからです。

 

 

これをやり始めたら、
劇的に喉からイガイガして
風邪を引くことは無くなりました。

 

 

そして、咳止め効果もあると聞いたことがあります。

 

 

また、風邪には、疲れも良くありません。

 

 

蜂蜜には、
疲労を回復を助けてくれる
たんぱく質やミネラルなどが豊富だそうですよ。

 

 

それを知ってからは
蜂蜜は家にストックするようにしてます。

 

 

この蜂蜜1日ひと匙で、かなりの効果があります。

 

 

ただし、
美味しいからと多量な摂取はおすすめはできません。

 

 

あとは、1歳未満の幼児には与えないで下さいね。

 

 

柑橘類と緑黄色野菜でビタミンを摂る

 

 

食事で摂り入れたいのは、
やはり柑橘類、緑黄色野菜です。

 

 

ビタミンA、ビタミンCが豊富です。

 

なたまめ茶
緑黄色野菜 ビタミン
 

みかんなど、
生で食べれるから摂取もしやすいし、
お手軽ですよね。

 

 

日常からこのビタミンを摂取してる事により、
風邪の菌が体内に進入しても、
このビタミンのおかげで守られます。

 

 

ビタミンは粘膜を守ってくれる強い味方です。

 

 

ブロッコリーやピーマンなど緑黄色野菜も
風邪予防になりますので、
普段から我が家では食卓に並びます。

 

なたまめ茶
緑黄色野菜 ビタミン
 

オーブンなどで、
野菜を沢山天板に敷き詰めグリル焼きます。

 

 

これなら栄養が流れないので、
その方法で食べてます。

 

 

ビタミンAが不足がちになるとなんと、
粘膜が弱るそうです。

 

 

そうなれば、簡単に風邪をひきやすくなります。

 

 

睡眠不足は風邪の大敵!!

 

 

普段から我が家では、
8時間以上の睡眠をこども達には心掛けてます。

 

 

睡眠不足は風邪の大敵です。

 

なたまめ茶
睡眠不足 風邪
 

まず、寝かせるこれにつきます。

 

 

きちんと食べて、
きちんと寝る、
これは普段からもっとも簡単にできることですね。

 

 

難しい事でも、
お金がかかる事でもありませんよ。

 

 

日々の生活の中に取り入れたら、
我が家は風邪予防に劇的に効果をあげました。

 

 

しっかり栄養を摂り、
しっかり休息、
睡眠で風邪を予防しましょう。

 

なたまめ茶


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