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冬のウイルス対策!!冬を健康に過ごすために出来ること!

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冬 ウイルス

冬は風邪やインフルエンザ、

ウイルス性胃腸炎など

特に体調を崩しやすいシーズンです。

 

なたまめ茶



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身の回りはウイルスがいっぱい!正しい手洗いで予防!!

 

 

病気になる前に予防と

健康維持についての正しい知識を身につけて

寒い時期を健康に乗り越えましょう!

 

 

電車で通勤されている方は

注意が必要ですよ。

 

なたまめ茶

ウイルス 手洗い

 

電車の手すりやつり革はもちろん、

自分の服やかばんなどの身の回り品にも

菌やウイルスがついていると考えて下さいね。

 

 

汚い手で目や鼻、

口を触ったり、メイクをすると

それが原因で病気がうつる事があります。

 

 

他にも大勢の人が触れるエレベーターのボタン、

ドアノブ、お札や小銭、

パソコンのキーボードなどもかなり不潔です。

 

 

飲食をする前やメイク前などでは

手洗いをきちんとすることが

病気の予防に繋がります。

 

 

手洗いで大切な事は、

指先や手のひらだけでなく、

指の間や関節のしわの間、

爪の間などに汚れが残りがちです。

 

なたまめ茶

ウイルス 手洗い

 

それらの部分もよくこすり洗いする事が必要です。

 

 

もちろん、

手を拭くためのハンカチやメイク道具は

キレイなものを使って下さいね。

 

 

食事は病気予防・早期回復の鍵!

 

 

そして病気予防・早期回復に大切なのは食事ですね。

 

 

よく風邪にはビタミンCがよいと

聞かれると思います。

 

なたまめ茶

病気予防 回復

 

ビタミンCは水溶性なので

1度に多くとっても尿の中に排泄されてしまいます。

 

 

1日分を1度に接種したから

今日は大丈夫!というものではありません。



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毎回少量ずつ取り入れる方が

むしろ持続的に効果が期待できるでしょう。

 

 

食事からとるのが難しいからといって

安易にサプリメントやビタミンC強化食品などでの

過剰摂取もよくありません。

 

なたまめ茶

病気予防 回復

 

下痢や鉄分吸収阻害からの貧血など

むしろ不健康になってしまいます。

 

 

何事もたくさん摂ればよいというものではないのです。

 

 

疲労回復効果のあるビタミンB1や

体を温める効果のあるカプサイシンやビタミンEなども

上手に食事に取り入れると良いですね。

 

 

そして体の内部から

病気をはねかえす体制を整えておきましょう。

 

 

病気予防には睡眠の質も重要!

 

 

そして歩くときは若干早歩きをする、

階段を使うなどで軽い運動状態にしておけば

体が温められます。

 

 

家ではぬるめのお風呂につかり体を温めて、

よく眠るためのリラックスした精神状態を作ります。

 

なたまめ茶

病気 睡眠

 

病気ならないためには

普段の睡眠の質も非常に重要です。

 

 

寝る前のアルコールは眠りを浅くしますし、

体も軽い脱水症状に陥ります。

 

なたまめ茶

病気 睡眠

 

なるべくならアルコールを飲んだ直後の風呂や

入眠よりは早めの時間に

アルコールを切り上げることをおすすめします。

禁煙成功の秘訣が大集合!

 

 

リラックスできないままの睡眠では

ストレスや疲労がたまったままになり、

病気にもかかりやすくなります。

 

睡眠の質を上げ、毎日の健康につなげたいものですね。

 

なたまめ茶


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