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ダイエット中の食事と運動の割合はどれがベスト?

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ダイエット 食事 運動 割合

ダイエットは食事と運動の割合が重要です。

 

 

どちらか

一方が欠けたダイエットは、
理想的なダイエットとは

言えません。

 



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それは、
食事のみのダイエットを優先して、
運動を疎かにすると、
代謝の悪い、太りやすい体
そのまま維持されてしまうからです。

 

 

やはり、
しっかりした食事を取り、
体に必要な栄養を補給しながら、
運動を行い、

代謝の良い体作りを心がけるべきです。

 

 

それが、
ダイエットの成功の秘訣です。

 

ダイエット 食事 運動 割合
 

私の友人、

30代主婦のダイエットに関する体験談に
そのヒントが隠されていますので、
ご紹介させて頂きます。

 

ダイエットでは食事と運動どっちを優先させる?

幼少期からぽっちゃりしていて、
自分は太っているのが

当たり前だと思っていました。

 

 

原因としては運動嫌い、野菜嫌い、

お菓子大好き。

 

 

痩せるわけがありません。

 

 

高校生の頃一目惚れした男性を

振り向かせるべくダイエット開始。

 

 

まずは炭水化物抜きです。

 

 

朝は卵焼き、ウィンナー、

フルーツ、ヨーグルト
昼は母の手作り弁当(米は抜き)

夜も母の手作り料理(米は抜き)
そしてそれだけではなく

片道6キロ程ある通学路も

帰りは毎日歩いて帰宅し、

帰宅してから縄跳びや

ウォーキングなど運動を欠かさず、
恋のためにダイエット頑張りました。

 

ダイエット 食事 運動 どっち
 

結果、

半年もかからず10キロダイエット成功です。

 

 

その後は、

しばらく同じような生活が続き、
20代前半までは維持できました。

 

 

ですが、就職し

不規則勤務に、

食事も職場で出るという環境になった

瞬間、
就職1ヶ月でプラス3キロ!

 

 

危機は感じながらもそのまま3年で
まんまと以前のダイエット前の

体重まで戻りました。

 

 

その後
転職し規則正しい生活に変わり、
また夜は炭水化物抜きを復活させ、

とにかく運動。

 

ダイエット 食事 運動 どっち
 

1日1回どころか、
汗をダラダラかく程、

動き回る仕事に就いたので、
運動量は、

かなりのものだったと思います。

 

 

外食で食べ過ぎた次の日は
置き換え食品だけの食事をとったり、
ファンケルのカロリミットは

バッグのポーチに必ず潜ませ、
普段の食事はとらないのではなく、
逆に栄養を考えた食事にしました。

 



 

豆製品、肉、魚、乳製品、海藻、

野菜、根菜、ごま、貝類、油など
とにかく1日の中に、

たくさんの量ではやく、
たくさんの種類を食べるようにして、

バランスをとったところ、
幼少期から悩まされていた便秘も、

かなり改善されて、
何より体がいつも熱くて
とにかくいつも燃えているような

状態になりました。

 

 

気づいたらダイエットいらずの
代謝がいい体になっていました。

 

ダイエット 食事 運動 どっち
 

大好きな甘いものも、
貰い物であろうが賞味期限が短ろうが、
夜は絶対食べないと心に決め、
その転職先に入社した3カ月ほどで
あっという間にマイナス10キロです。

 

 

20代前半のベスト体重に
戻ることが出来ました。

 

 

ダイエットはとても辛いけど、
やってみて思ったことは
当たり前のことを当たり前にする

という強い意志が必要だと思います。

 

 

飲み物もジュースなど

甘いものは飲まず、
基本的には水を飲み
夜は必要以上に食べないということ。

 



 

有酸素運動は30分以上続けること。

 

 

お風呂は湯船に入ること。

 

ダイエット 食事 運動 どっち
 

野菜をたくさんとって
冷たく体が冷えるものはとらず
なるべく、

野菜スープなどを作って食べること。

 



 

外食を極力しないことで絶対痩せられます。

 

ダイエット中の食事と運動の順番は?

どうでしょうか?

 

 

ダイエットでは、
食事と運動を

並行して改善していく重要性
とても良く分かる体験談だったのでは
ないかと思います。

 

 

では、
ダイエット中の食事と運動の順番は、

どのように
意識すれば良いのでしょうか?

 

 

彼女の体験談では、
その点には触れられていなかったので、
少し、補足説明させて頂きます。

 

 

ダイエット中の食事と運動の順番は、
運動前と運動後でも、
正直、効果的には、

あまり違いがありません。

 

 

一点、影響が出てくるのは、
ダイエットに対する

モチベーションには、
差が出てきます。

 

 

やはり食べた後は、
体も重いですし、

眠気も出てきますから、
食事後の運動は、
食事前の運動に比べると

モチベーションが、
落ちやすくなります。

 

 

このような気持ちから、
せっかく続いていた運動の習慣が
途切れてしまっては、
ダイエット自体が3日坊主で

終わってしまいますので、
注意が必要です。

 

 

ですので、
私は、運動前に軽めの食事をとって、
ガッツリ運動することを、

オススメしているのです。

 

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