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男のダイットも食事と運動次第!

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ダイエット 男 食事

男性が行うダイエットには
どのようなものが
あるのでしょうか?

 



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私の友人(男性)が
実際に行った、
ダイエット体験談
ご紹介します。

 

30代男性が成功したダイエット方法

私が紹介するのは、
私が何度となく経験し、
編み出したダイエット方法。

 

ダイエット 男性 30代
 

その名も、
「男のダイエット方法」です。

 

 

現在、私は身長168cmで、
体重が63キロ。

 

 

しかし、
今から8年前までは、
80キロまでありました。

 

 

つまり、
単純計算で20キロ程度のダイエットに
成功しております。

 

 

8年間の間に
体重の上下はあったものの、
ここ数年は
現在の体重を維持しております。

 

痩せるためには~男のダイエット

では、
どのように減量したのか。

 

 

それは、
ずばり食事制限と運動です。

 

痩せるためには 男
 

まず、
食事制限について。

 

 

日本人の基本的な食生活である、
1日3食をまず改めます。

 

 

朝食を抜く。

 

 

もしくは、
夕食を抜き、
1日2食を基本スタイルとします。

 

痩せる方法【食事は2食にする】

最初の頃は、
空腹との戦いが続き、
断念しそうになりますが、
そこは我慢。

 

痩せる方法 食事
 

痩せて魅力溢れる自分を想像し、
忍耐力を強化します。

 

 

1ヶ月もすれば、
腸が慣れてきて、
それが普通になります。

 

 

そうなれば
もうこちらのものです。

 

 

そして、
今までの摂取量を
10としたところの8程度、
つまり腹八分目にとどめます。

 

 

これも慣れが肝心です。

 

 

食事の種類は厭いません。

 

 

食べたいものを食べる。

 

 

しかし、
量はきちんとセーブする。

 

 

これが大切なことです。

 

痩せるには筋トレも欠かせない!

もし、体重を減らすと同時に
体のラインを綺麗にする、
またはメリハリのある
カッコイイ筋肉質の体を
目指すのであれば、
脂身の少ない牛ヒレなどを
摂るといいでしょう。

 

痩せる方法 食事
 

食事制限を慣習化したところで、
次の段階は適度な運動です。

 

 

ここで私を例に挙げると、
私はダイエットと同時に
スポーツジムへ通い、
筋力もつけました。

 

 

今では、
風呂に入っても
周りの人から憧れの視線を注がれるほどの
筋肉美を保っています。

 

ジムで痩せる運動!

そんな私を基準として、
ダイエットと共に
ムキムキマッチョボディを
手に入れる運動をご紹介します。

 

 

まず、
スポーツジムに通いましょう。

 

 

通うほどの金銭的余裕はないよ、
という方は、
自宅でも筋力トレーニングを
行えるように重さの変更が効く
20キロ程度のダンベル
購入しましょう。

 

痩せるには筋トレ
 

そして2日に1度の頻度で
筋力トレーニングを行います。

 

 

最低1日空けるのは、
筋肉についた傷を修復するためです。

 

 

1度に鍛える時間は、
30分から

1時間程度でいいでしょう。

 

 

重要なのは、
自分の筋力の80%を
出し続けることを意識し、
次の日には筋肉痛で
起き上がれない程度が
適度でしょう。

 

痩せる筋トレでモテ男子になる

それもこれも、
綺麗な体を維持するためです。

 

痩せる筋トレ 男
 

諦めずに
長期的なスパンで
頑張りましょう。

 

 

このような日々の運動と、
食事制限を並行することで
理想のボディを
手に入れることが出来ます。

 

 

どんなダイエットにも
覚悟は必要です。

 

 

粘り強く、
理想の体を手に入れましょう。


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