AX

Girls data » ダイエット » フィットネス » ウォーキング » カロリー消費はウォーキングとランニングでどう違う?

カロリー消費はウォーキングとランニングでどう違う?

 ← SARIはいま何位?

カロリー消費 ウォーキング

ダイエットを
するにあたって
一番効果的なのは
運動をする事です。

 



スポンサードリンク


 

運動と聞くと
辛い苦しいような
イメージがありますが、
そんなに苦しい事を
する必要はないのです。

 

 

歩くよりは
走った方が
痩せるのではないか、
と思っている方も
多いみたいですが
実は走るのも歩くのも
カロリー消費は
同じくらい

なのです。

 

 

同じ有酸素運動ですから
消費カロリーは
そこまで変わらないのです。

 

 

どうせ同じくらいの
消費カロリーなら
歩いた方が辛くなくて
続けられそうですよね。

 

カロリー消費の多い運動は?

歩くといっても
ただいつも通りに
歩くだけでは
ダメなのです。

 

カロリー消費の多い運動
 

大股で歩き、
腕をよく振る事が
ポイントです。

 

 

大股で歩くことによって
足も鍛えられますし、
お尻も引き締まります。

 

 

私も走る方が痩せると
思っていたので
その事を知ってから
歩くようになりました。

 

 

音楽を聞きながらだと
時間も忘れて
長く歩けるようになります。

 

ダイエット【お風呂上がりストレッチは効果バツグン】

運動といっても
数多くあります。

 

 

外で身体を
動かす事だけではなく
家の中でも
実は簡単に運動する事が
できるのです。

 

 

家の中で
運動をするのであれば
お風呂上がりが
オススメです。

 

ダイエット お風呂上がり ストレッチ
 

お風呂入ったのに運動?
と思うかも知れませんが
これから紹介する運動は
汗をかかずに
ダイエットする事ができるのです。

 

 

お風呂の中で
マッサージをする事はもちろん、
お風呂上がりにも
ストレッチをします。

 

 

お風呂上がりは
血行が良くなるので
ダイエットには最適です。

 

効果的な足痩せ方法

足痩せと腹筋を
鍛える運動を紹介します。

 

 

まずは足痩せ!

 

効果的な足痩せ方法
 

ふくらはぎ
やせ痩せやすい部位ですが、
太もも
なかなか痩せませんよね。

 

 

太ももを細くする為には
内ももを鍛える
必要があります。

 

 

内ももの筋肉は
普段の生活の中では
鍛えられません。

 

 

でも内ももを鍛える方法は
簡単だったのです。

 

太もも簡単足痩せ!

まずは

仰向けに寝ます。

 

足痩せ 太もも 簡単
 

この時、
手のひらと肩は
床に着けたままです。

 

 

足を真っ直ぐ上げます。

 

 

角度が90度に近付くほど
効果抜群です。

 

 

上げた足を
開いたり閉じたりを
繰り返します。

 

 

足を開く角度は
180度に近付くほど
内ももに効きます。

 

 

それを

30回1セットにし、
1日5セットほど繰り返します。

 

 

最初はキツイですが、
続けることによって変化を
実感していただけると思います。

 

女性が簡単に出来る腹筋の鍛え方

次に腹筋を鍛える方法ですが、
こちらも仰向けに寝ます。

 

腹筋 鍛え方 女性 簡単
 

手のひらと肩を
床に着ける所までは
先程と同じです。

 

 

足を真っ直ぐに
伸ばしたまま
20センチほど上げ、
ゆっくりとおろします。

 

 

それを
20回1セットで
1日3セットほど
繰り返します。

 

 

ポイントとしては
足を上げ下げしてる時に
肩が浮かないようにする事です。

 

 

そんなに難しい事ではないので
続けられると思いますし、
家でできるので
人目も気にならなくていいですよね。

 

ダイエットの継続方法【ダイエットを継続するには?】

ダイエット方法は
実は簡単に
できる事もたくさんあります。

 

ダイエット 継続方法
 

ダイエットをする上で
一番大切な事は継続する事。

 

 

これはどんなダイエット方法を
している方にも言える事です。

 

 

1週間に1日ご褒美dayを作り、
ストレスのないように
ダイエットを楽しみましょう。


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

特集記事一覧

脱毛ラボ 予約
脱毛ラボ 予約
元ヨガインストラクター@サイト管理人
ヨガ ピラティス
SARI
日本最大の鉄道博物館が京都にOPEN
京都鉄道博物館
Girls Data コラム
サイト内検索
最新記事
ランキング【1週間】

まだデータがありません。

話題のテーマ
カテゴリー


人気ブログランキングへ
ここまで記事を読んで頂き有り難うございます! SARIのブログを少しでも楽しんでいただけた場合は 、最後に クリックをいただければとても嬉しいです♪