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腰痛にも効く体幹トレーニング

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腰痛 体幹トレーニング

ポッコリお腹を
何とかしたくて
毎日腹筋を頑張っているのに、
なかなか痩せない。

 



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そんな方はいませんか?

 

腰痛に効く体幹トレーニング【柔軟性を身につける】

実は
腹筋はとても薄い筋肉で、
頑張って鍛えても
なかなかダイエット効果は
すぐには出ないそうです。

 

腰痛 体幹トレーニング 柔軟
 

最近よく耳にする
体幹トレーニングでは
腹筋ではなく
太ももの筋肉や
ふくらはぎの筋肉など、
体の中でも大きな筋肉を鍛えて
代謝を良くし、
ダイエット効果が
得られやすいと聞きました。

 

体幹トレーニングを毎日やる効果は?

体幹トレーニングは
インターネット上でやり方も
たくさん紹介されていますし、
簡単そうに見えて
意外ときついです。

 

 

翌日には
筋肉痛になったりもします。

 

 

でも筋肉痛になるくらいの方が
鍛えているという実感がわきます。

 

腰痛 体幹トレーニング 柔軟
 

体幹トレーニングを続けると
ダイエット効果だけでなく
姿勢が良くなったり、
肩こりや腰痛の改善

期待できます。

 

 

また
程良く鍛える事によって
女性らしい、
しなやかなボディライン
作ることができます。

 

体幹トレーニングは効果大!

ダイエットが目的だったのに
筋肉もりもりになってしまっては
しなやかではないですよね。

 

 

どうせ運動するのなら
美しく痩せたいものです。

 

 

体幹トレーニングと合わせて
お勧めなのはスクワットです。

 

体幹トレーニング 効果大
 

スクワットにも正しいやり方があり、
間違ったやり方のまま続けても
ダイエット効果は期待できません。

 

 

正しいスクワットは

足を肩幅に開き、
骨盤をグッと引き、
ひざが外側に開かないように
気をつけながら
まっすぐ上半身を下げます。

 

 

太ももと床が平行になるまで
下げるのが正しいスクワットです。

 

 

最初はとてもきつく感じると思いますので
10~15回から始めるといいでしょう。

 

 

慣れてきて鍛えられてきたら
回数を増やしていきましょう。

 

 

足全体の筋肉が鍛えられますから、
代謝の大幅アップで
ダイエット効果が期待できます。

 

 

毎日、
「もう限界」と思ったら
あと1回だけ行ってみてください。

 

 

足は「第二の心臓」とも
言われるくらいですから、
鍛える事で
ダイエットだけでなく
健康にも良い事があります。

 

 

血流が良くなるので
冷え症が改善されたり、
睡眠の質が上がったりします。

 

体幹トレーニングの効果が出るまでの期間は?

どうせ
ダイエットをするのなら
効果が早く出て
満足のできる方法を
選んでみませんか。

 

体幹トレーニング 効果が出るまでの期間
 

頑張って腹筋を
100回続けても
なかなか痩せませんが、
体幹トレーニングや
スクワットなら
早い人で、
2週間目から体重が落ち始めます。

 

 

停滞期もありますが、
そこを乗り越えたら
スッキリとした体形になれます。

 

 

もちろん運動しているからと言って
食べ過ぎては意味がありません。

 

 

適度な食事と
トレーニングを続ければ
健康で美しい体を
手に入れる事が出来ます。


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