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食事制限なしダイエットを試した結果【ストレスは敵だと理解】

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ダイエット 食事制限なし

食事制限なしのダイエットは

アリでしょうか?

ナシでしょうか?

 



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男女問わずダイエットを試みた人は多いと思いますが、
食べないダイエットや楽してダイエットなどは
やはりあとあと後悔してしまう事になるので、

オススメできません。

 



 

私はシンプルに、

運動と筋トレで徐々に体重を落としていくダイエットが
一番いいと思います。

 

 

最初は誰でもツライですが、
乗り越えた時を思い浮かべて取り組むといいかと思います。

 

 

私の場合は

基本的に筋トレを中心に1日あたり平均1時間くらい、
だいたい2日にいっぺんのペースで取り組みました。

 

 

また食事制限もとても重要です。

 

 

ダイエット中は食事の量は気にせず、食事の献立にこだわる

 

食べないのは一番いけないので、
朝は食べたり食べなかったりと不規則にして、
昼は好きなものを腹八分目にし、
夜は低カロリーなもの、

お肉が食べたかったらササミにするか、
鶏ムネ肉、など、あまり脂肪分が無いものを
お腹いっぱい食べるようにして頑張ってみました。

 

 

このやり方だと、仕事上不規則な生活でも、
実践できるのではないかと思います。

 



 

朝は食べたけりゃ食べるもよし、
作るのもなぁーって日には食べないのもよし。

 

 

お昼はお昼で、ハンバーグや生姜焼きなど、
カロリーがまぁまぁ高くてもいいので、
自分が好きなものを心置きなく食べる。

 

 

ただ、お腹いっぱいにしないのが重要です。

 

 

弁当であれば、ご飯を半分残すとか、
おかずのお肉を一切れだけ残すとか、
ちょっとだけ我慢してあとは食べる。

 

 

お昼は、
水分も多くとって胃袋をごまかすのも大切ですね。

 

 

そして夜ごはんですが、
夜はどうしてもお腹が空いた状態ではイライラするし、
寝ることもできないので、
逆にストレスであまり体に良くない事の連鎖になるので、
わたしは夜はお腹いっぱい食べることにしました。

 

 

ただ、とことんカロリーの低いものを選んで
思う存分食べることにしました。

 

 

例えば夜から温サラダとか、
ご飯を食べずにお鍋にするとか、
イメージで低カロリーなものを選んで食べるようにしました。

 

 

この方法を続けること約3ヶ月、
20キロ程痩せることに成功致しました。

 

 

ダイエット 食事 献立
 

 

このやり方ですと、
成功した後もあまりリバウンドもなく、
ずっと、体型を維持できるかと思います。

 

 

一気に痩せるのではなく徐々に徐々に、
だけど我慢をせずに、これが成功の秘訣だと思います。

 

 

食事制限ダイエットのストレス発散方法とは?

食事制限ダイエット中の、

ストレス発散方法はどうしていたか紹介します。

 

 

ちなみに、私は、

ダイエット中も月に1回か2回くらいは、
チョコレートをつまんだり、
ゼリーを食べたりと意外とお菓子も食べたりしてました。

 



 

ただスナック菓子はあまりよくないかもしれないです。

 

 

チョコレート系のお菓子であれば大丈夫です。

 

 

ダイエット 食事制限 ストレス
 

 

ダイエット中にストレスを溜めるのは、

後々のリバウンドに繋がりますから、

やめた方が良いでしょう。

 

 

ダイエット成功の秘訣は、いかに

ストレスを溜めずに長期間ダイエットが続けられるかです。

 

 

その為には、

上手にストレスを発散していって下さいね。

 

 

以上私が実際に成功したダイエット方法を
ご紹介させて頂きました。

 

 

参考になればと思います。


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