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痩せるにはどうしたらいい?

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痩せるにはどうしたらいい

13年前、
ダイエットを

決意しなれば、
もしかすると

今の自分は
ないかも

しれなかったのです。

 



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太ったことによって
健康を損ねてしまい、
元々の持病まで
悪化してしまいました。

 

 

悩んでいた私に
手をさしのべてくれたのは、
内科の肥満指導
簡単な有酸素運動
食事療法でした。

 

痩せるには食事を気をつける

持病の治療で
通っていた病院の先生が
ある日、

私に「試してみる?」と
肥満治療向けの
食品カロリー表
くれたのです。

 

 

それをみてびっくり!

 

 

普段は
体にいいと思って取っていた、
芋類や豆類は
カロリーが高く脂肪になりやすい、
小麦粉、米は
白いものほど糖に変わりやすい
などが書いてありました。

 

痩せるには 食事
 

元々料理を作るのは
好きだったので、
まずは普段の食事から
気を付けていきました。

 

 

白い米、パンではなく、
玄米、黒パンなどに
主食を変更します。

 

 

野菜も生野菜では
消化するのに胃に負担が
掛かりすぎるために、
温野菜で、
肉や魚も脂身に注意をして
食べます。

 

 

もちろん間食は
ご法度です。

 

中学生でも出来る痩せる方法

 

次に
やはり食事だけでは
限界があることは
分かっていたので、
運動を取り入れました。

 

痩せる方法 中学生
 

元々学生時代は
運動部でしたので
苦ではないのですが、
増えた体重でいきなりは
きっと怪我の原因になると思い、
縄跳びを購入し、
毎日20分続けました。

 

 

それでも
だんだんと物足りなくなり、
サウナスーツを購入して、
縄跳びの後に
筋力トレーニングを取り入れ、
終わったらしっかり半身浴。

 

 

これを繰り返していたら、
なんと!

 

 

半年で
13キロも体重が
減ったのです。

 

痩せるなら今でしょ!

笑い話ですが、
久しぶりにあった友人に
「もしかして癌にでもなったんじゃ?」

などと言われるぐらいでした。

 

痩せるなら今でしょ
 

「ちがうよーダイエットしたの」
というと九分九厘
「どうやったの教えて教えて」
となるのですが、
私がダイエットメニューを伝えると
「厳しすぎる、もっと楽なダイエットがいい」
と言うのです。

 

 

「いやぁ、
そんなに簡単に
痩せるダイエットだなんて
きっと危険だよ」
というのですが。

 

 

ただ
不健康に減ったわけではないので、
肌の艶も良くなりましたし、
なにより風邪を
ひかなくなったのには
驚きました。

 

短期間で痩せる方法

ダイエットに成功して
一番嬉しかったのは
もちろん見た目もよくなったことも
あるのですが、
心身ともに健康になれたことです。

 

痩せる方法 短期間
 

いまでも週に
2回から3回は
しっかり汗のかく運動と
ヘルシーな食事を
心がけています。


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