AX

Girls data » ダイエット » カロリーコントロール » 体重増加が止まらない

体重増加が止まらない

 ← SARIはいま何位?

体重増加が止まらない

最近、

体重が10キロ以上

増えて

しまったので、

ダイエットを

始めました。

 



スポンサードリンク


 

ルイボスティーでダイエット!

とりあえず
飲むものを基本的に
カロリーのないものに買え、
お茶はダイエット茶にしました。

 

ルイボスティー ダイエット
 

甘味のあるものはメッツコーラ
お茶はルイボスティーにしています。

 

[トクホ]キリン メッツ コーラ 480ml×24本

 

伊藤園 ヘルシー ルイボスティー 500ml×24本

 

ルイボスティー
薬局に売っていた
ティーパック60個入りで
1000円しないものを買って、
毎日飲みます。

 

collagenkirei ルイボスティー オーガニック 有機スーペリア 5g×60個 ティーバック UB

 

唐辛子サプリのダイエット効果

サプリメント
アテニアのホットパワーダイエットで、
食後に飲みます。

 

唐辛子 ダイエット サプリ
 

唐辛子が入っているので、
お腹の中がポカポカ温まります。

 

食べながら痩せるダイエット方法

普段の食生活ですが、
間食はお菓子からヨーグルトやゼリー、
果物に変えました。

 

 

キウイ
毎日続けて食べると
肌が綺麗になりますので
おすすめです。

 

食べながら痩せるダイエット
 

たまに
おいしいケーキが
食べたくなったときは
週に1度とか
食べる日にちを決めて
食べるとストレスがなく
続けられると思います。

 

 

その際に
吸収を抑えるお茶などを、

一緒に摂ります。

 

ダイエットに効果のある歩数の目安は「1万歩」って

運動は基本的に
1日1万歩は歩くようにします。

 

ダイエット 歩数 目安
 

万歩計を持つようにしましょう。

 

 

私はスマートフォンに
万歩計が付いているので
それを使っており、
家に帰ってから
1万歩足りてなかったら、
その場足踏みをして
1万歩に達するようにします。

 

 

10分以上続けると
体が温まって汗が
じわじわと出てきます。

 

 

膝が痛くなると思うので、
その際は無理をせずに
ストップします。

 

 

お風呂に入る前に
行うといいと思います。

 

お風呂あがりに体温が上がる状態で行うストレッチは効果的

お風呂では
特に特別なことはしていませんが、
血行に効果のある入浴剤を入れて、
本を読みながら
ゆっくりと使っています。

 

お風呂あがり 体温 上る
 

お風呂から上がった後の
ストレッチ
ダイエットに効果があると思います。

 

 

体が充分に温まっているので、
柔軟体操に適しています。

 

 

柔軟体操は
最初に脚を伸ばして座り、
つま先を、

アキレス腱を伸ばすように曲げる、
足の甲を伸ばすを
ゆっくりと繰り返します。

 

 

その際に膝の裏が
しっかりと伸ばされていることを
確認しましょう。

 

 

その状態から
ゆっくりと上半身を
前に倒していきます。

 

お風呂あがり 体温 上る
 

その際、
背中は丸めずにまっすぐの姿勢で、
膝の裏は伸ばして、
曲げないようにします。

 

 

これを何度もすることで、
腹筋運動を特にしなくても、
これだけで
お腹が筋肉痛になるくらい効きます。

 

 

そのときに
つま先は伸ばさずに
アキレス腱を伸ばすように曲げると
よりストレッチ効果が上がります。

 

 

今度は開脚して、
上半身を前、
左右の脚の方向に倒します。

 

 

先程の前屈と同じ要領で行います。

 

 

背筋やお尻、
太もも裏のストレッチは、
うつぶせになり、頭と胸を起こし、
手を前にした状態で
片足ずつ後ろに上げられるくらいの
角度で上げて
8秒くらいキープします。

 

 

それを左右10回ほど行います。

 

 

これらのストレッチのあとは
使った部分を優しく揉みほぐします。

 

お風呂あがり 体温 上る
 

体をぐるぐる回すのも、
リラックスさせる効果があるでしょう。

 

 

だいたいこのようなことをして、
少しずつ、

体重を減らしていくようにします。

 

 

体重は急に減ることはありませんが、
増えることはなくなると思います。

 

 

ダイエットを効率よくすすめるために、
常に体を温めるようにしましょう。

 

ダイエット成功者はスキマ時間を有効活用する

気が付いたときに、
腕や肩を回したり、
立っているときに足首を回したり、
膝を上げたり、
かかとの上げ下げをするなどして、
体を少しでも動かしましょう。

 

スキマ時間 ダイエット
 

一度に色々行うのは難しいので、
できるところから始めるのが
良いでしょう。


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

特集記事一覧

脱毛ラボ 予約
脱毛ラボ 予約
元ヨガインストラクター@サイト管理人
ヨガ ピラティス
SARI
日本最大の鉄道博物館が京都にOPEN
京都鉄道博物館
Girls Data コラム
サイト内検索
最新記事
ランキング【1週間】

まだデータがありません。

話題のテーマ
カテゴリー


人気ブログランキングへ
ここまで記事を読んで頂き有り難うございます! SARIのブログを少しでも楽しんでいただけた場合は 、最後に クリックをいただければとても嬉しいです♪