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ダイエットはストレス発散がカギ

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ダイエット ステレス発散

今まで

沢山のダイエットに
挑戦してきた私ですが、
その中で

効果的だったダイエットを、
楽なものから
厳しめのものまで
紹介したいと思います!

 



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まずは簡単なものから。

 

 

夜ご飯に主食を抜く。

 

ダイエット ステレス発散
 

私がライスなどの主食を
たくさん食べ過ぎていたから
なのかもしれませんが、
家族5人全員で
一週間ほど挑戦したところ、
全員ダイエットに成功しました。

 

 

主食を抜くだけなので
勿論おかずは
食べてもOKです。

 

 

なので、
ダイエット特有の
お腹がすくストレスと戦わずに、
簡単に痩せることができました!

 

ダイエット ステレス発散
 

おかずで揚げ物
あぶらみの多いお肉
避けていましたが、
それ以外は
いつもと変わらぬ食事だったので、
ストレスを感じることなく
減量できます。

 

 

ダイエットでストレスフリーは可能

ダイエットで
一番の敵になるのは、
やはりストレスな気がします。

 

ダイエット ストレスフリー ダイエットをしている過程で
酷いストレスを感じると、
途中で挫折したり、
リバウンドをしてしまう可能性が
高くなってしまいます。

 

 

ダイエット中は
ストレスを上手に発散して、
ストレスなしのダイエットを
継続できるような
工夫をしていきたいものですよね。

 

 

ダイエットのストレス解消に適度な運動

もうひとつの
ゆるめのダイエットは、
日々の何気ない生活の中で
意識することなのですが、
エスカレーターを使わず、
階段を使ったり、
最寄駅の何個か手前の駅で降りて
散歩がてらに歩いて帰宅したり、
自転車に乗っていたところを
歩いて移動に切り替えることです!

 

ダイエット ストレス解消
 

運動嫌いな方でも
長い目でゆっくりと
体重を落とすことができます。

 

 

疲れていると
歩くことを躊躇ったり、
ついうっかりタクシーに
乗ってしまいがちですが、
そんな自分に鞭を打って
動くことを意識するようにしています。

 

 

電車やタクシーに乗らないと
その分お金も浮きますし、
さらに健康的に
痩せるので
一石二鳥だと思います。

 

 

ダイエットの食べたいというストレスを解消するレシピ

ダイエットに疲れて
少し甘いものや美味しいものを
食べたくなった時は、
頑張った自分にご褒美として、
手作りでケーキなどを作ったりしてます。

 

ダイエット 食べたい ストレス
 

その時も
市販のケーキなどではなく、
自分で作ってお砂糖などを
控えめにしたり、
さらに私がおすすめなのは
お豆腐を混ぜて作るケーキです。

 

 

お豆腐を混ぜると腹持ちも良くなり、
満腹感も得られる上に、
低カロリーで甘いもの
食べられるという満足感も
得られます。

 

ダイエット 食べたい ストレス
 

キツいダイエットに
疲れてしまったら
少しは頑張っている自分を
励ますご褒美を
プレゼントするのが、
長続きして
成功するダイエットの秘訣です!

 

 

ダイエットとストレスの関係

自分に厳しくし続けると
苦しくなってしまったり、
挫折してしまうので
時には甘やかすことが
長くリバウンドを避けて
痩せられるコツだと思います!

 

 

この季節は運動をするにも
寒くて億劫なので、
あまり激しい運動などしないで
痩せられる方法を模索中です。

 

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