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酵素を食べ物から摂って、健康的にダイエットができる!

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酵素 食べ物から

酵素を食べ物から摂って、
健康的にダイエットができたら
いいですよね。

 



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酵素という言葉、
最近よく耳にしますが
どんなものなのか、
わからない人も多いと思います。

 

 

まず、酵素ダイエットを行う前に
酵素とはどんなものなのかということから
知っておきましょう。

 

消化酵素や代謝酵素がダイエットのカギ?

 

酵素は、物質を消化する段階から
吸収、排泄などの
あらゆる場面に関与しています。

 

消化酵素 代謝酵素 ダイエット
 

消化酵素という言葉もよく聞きますが
代謝酵素などもあって、
消化だけではなく
一切の生命活動に関与しているのです。

 

 

さて、この酵素がダイエットにおいて
どのような効果を及ぼすのでしょうか。

 

体内酵素の減少が太る原因のひとつ

 

子供の頃はたくさん
食べても太らなかったのに、
年をとったら食べたら食べただけ
太るようになったと感じる方は
多いのではないでしょうか。

 

体内酵素 減少
 

それには様々な理由がありますが、
大きな理由の一つに
体内酵素の減少があります。

 

 

子供は消化酵素などが体内に
たくさんあるので、
消化から代謝などが活発に行われます。

 

酵素ダイエットを効果的に成功させる2つの方法 

 

そんな子供のようにしっかりと
酵素を体内に蓄えることで
消化活動や新陳代謝を活発にさせるのが
酵素ダイエットです。

 

 

酵素ダイエットのポイントは2つ

 

酵素ダイエット 効果的 方法
 

食事でしっかりと酵素を摂ること
もうひとつは、食べ過ぎないことです

 

 

食べ過ぎに関しては、
消化酵素を浪費するので
カロリー摂取過多となるだけではなく
酵素ダイエットの妨げとなります。

 

酵素の多い食材:生野菜以外にもある

 

では、食事で酵素を摂るために
効果的な食材は何でしょうか。

 

 

まず始めに紹介するのは、
新鮮な生野菜や果物です。

 

酵素 生野菜以外
 

果物や野菜などは
ビタミンなども豊富なので
とても良質な食材です。

 

 

生野菜以外に、
生肉や生魚などにも
たくさんの酵素が含まれています。

 

酵素の多い食材:発酵食品は効能も豊富

 

そして、発酵食品もあります。

 

 

そもそも発酵とは
酵素が起こす化学反応。

 

 

日本の伝統的な食品には、
醤油、味噌、納豆など
発酵食品が多く見られます。

 

発酵食品 酵素 効能
 

発酵食品の場合は生野菜などと違い、
体内に入る前から
酵素や微生物の働きにより
消化の下準備が整っています。

 

 

更に、発酵食品は腸内環境を整えて
消化から排泄の流れを良くしてくれる
効能があります。


 

 

また、発酵食品には
善玉菌が多く含まれています。

 

食べ過ぎに注意してダイエット成功を

 

特別なものを作ったり買ったりしなくても
身近な食品で簡単に
酵素ダイエットが始められそうですよね。

 

食べ過ぎ ダイエット
 

これらの食品を中心とした
食生活をすることで、
酵素ダイエットの効果は十分
期待できるのではないでしょうか。

 

 

くれぐれも、食べ過ぎには
気を付けて行いましょう。


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