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運動が苦手でもできるダイエット方法とは

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運動 苦手 ダイエット

ダイエットしたい、
でも運動は苦手から
運動ナシで…

という人、

必見です!

 



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運動は何も、
歩いたり走ったり
汗をかくだけでは
ないんですよ。

 

 

私はヨガの指導を
していましたが、
実は運動が大の苦手
という人間でした。

 

 

というか、
今もそうだと思ってます。

 

 

よくお客様に言われたのが
運動が苦手だから
私はなかなか痩せられない
ということ。

 

運動 苦手 ダイエット
 

ジムに行っても
エアロビクスについていけない、
体力がないから長時間走れない
という声を
本当によく聞きました。

 

 

ですが、
運動が苦手でも
できる運動は
たくさんあるんですよ

 

難しいヨガのポーズ、できなくも痩せる

 

ヨガをやったことや
見たことだけでもある人は
ヨガのポーズで
「ストレッチみたい…」
と思ったこと、
ないですか?

 

 

ストレッチはもともと、
ヨガから考え出された
運動方法のひとつだから
なんです。

 

 

ストレッチって
体を伸ばすだけのようですが、
それだけではありません。

 

ヨガ ポーズ 難しい
 

血液やリンパの流れを良くして
脂肪燃焼に一役買ってくれる
大切な運動です

 

 

難しい運動やポーズだけが
痩せるために必要なものでは
決してない

ということを
知ってもらいたいんです。

 

肩甲骨と骨盤を動かせ!

 

ココを意識すると
痩せやすい、
というパーツがあります。

 

 

それは、
肩甲骨と骨盤。

 

肩甲骨 骨盤
 

どちらも今、
ダイエットで注目されている
部位です。

 

 

肩甲骨と骨盤を
動かしてあげることが、
痩せる体へと
変える一歩なんですよ

 

 

では、
その方法です。

 

 

運動が苦手でも
必ずできます!

 

骨盤にはお尻歩き

 

まずは、
骨盤の歪みを治す方法。

 

 

出産を機に骨盤矯正を
始めた人も多いですよね。

 

 

ですが、
出産をしてもしてなくても、
骨盤は歪みやすい場所

 

 

子供がいない人も
歪んでる可能性は大です

 

お尻歩き 骨盤
 

できる運動は、
お尻歩きです

 

 

足を伸ばして座り、
背すじは伸ばします。

 

 

つま先は立てましょう。

 

 

ウォーキングをするように
お尻で歩くだけです

 

 

肘を軽く曲げて
腕を振るといいですよ

 

 

前に10歩、
そして後ろに10歩と
進んでみましょう。

 

肩甲骨ダイエットで痩せる

 

肩甲骨は肩を動かすと
一緒についてくるのですが、
多くの人が
あまり使えていない骨。

 

 

肩甲骨ダイエット
地味に見えて
効果的です。

 

肩甲骨ダイエット
 

両手で肩を触り
前回しと後ろ回しを
各20回ずつやりましょう。

 

 

それから
両手を上げ
鉄棒を掴むイメージで
肩の後ろに引っ張り下ろす、
という運動を
繰り返すと、
肩こりにも効果的です。

 

 

窓拭きやテーブルを拭くとき
大げさに腕を動かしたり、
離れたところの物を
わざと手を伸ばしてとるのも
いいです

 

肩甲骨ダイエット
 

どれも
腕や手だけでなく、
肩甲骨を意識しておこないましょう。


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