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産後の簡単なダイエット方法を教えます

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産後 ダイエット 方法

産後の

ダイエットには、
どんな方法が

あるのでしょうか。

 



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中には
母乳ダイエット」と言えるほど、
母乳で育てているだけで

痩せた人もいますよね。

 

 

ですが

子供が卒乳したとたん、
産後の食べ癖が戻らず、
そのまま太ってしまう

という事もあるようです。

 

 

子育てには体力が必要だから

自然と痩せるはず、
と思っていても、
ダイエットどころか

膝を壊してしまった、
という人もいるそうです。

 

産後 ダイエット 方法
 

子供を連れて公園行ったり、
お世話に

走り回ったりするのは

大変だけど、
そんなにダイエットには

なっていないのかもしれません。

 

 

身軽に動ける日があればいいのですが、
なかなか時間は

とれないですよね。

 

 

子供の残りご飯を食べたり、
早食いになってしまっているのも、
痩せない原因の

一つになっているはずです。

 

産後 ダイエット 方法
 

自分でできる!骨盤矯正とその効果

 

骨盤矯正ベルト、
という手もありますが、
ベルトに頼らず改善するには、
骨盤底筋を鍛える事が効果的です。

 

 

膣をキュッと締めて、
腹筋に力を入れて

上に引き上げるようにするだけです。

 

 

それを一日10を5セット、
更に気付いた時に

行うようにしてみましょう。

骨盤底筋が鍛えられ
お腹周りのたるみが減り
産後に悩む人も多い

尿漏れも防げます。

 

 

立っている時や、
抱っこ紐で子供を抱っこしている時は、
腰回しがおすすめです。

 

骨盤矯正 効果
 

両手はそれぞれの腰に当て、
下半身が動かないようにして、
そのまま

グルグルと腰を回すだけです。

 

ダイエットにはストレッチも必要

 

ダイエットDVDも

流行ってますよね。

 

 

ただ、

アニメを見たいと

子供に却下される…
なんて事もあるのではないでしょうか。

 

 

それに、
妊娠中や産後の、
体力や筋力が落ちている状態で

やっても、
なかなか結果は出にくいのです。

 

 

筋肉がないと、
脂肪は燃えてくれません

 

ストレッチ ダイエット
 

なので、
産後ダイエットを開始する前に、
入念なストレッチや、
筋力回復のゆるい筋トレをして
ある程度動けるようしてからの方が、
効果が得られます。

 

 室内でカンタン運動不足解消

 

オススメは、
ラジオ体操やテレビ体操です。

 

 

意外と体力が落ちていることに

驚くかもしれませんが、
十分基礎の筋トレになってくれますよ。

 

運動不足解消 室内
 

慣れてきたら、
立ち上がり運動をしてみましょう。

 

 

椅子から立ち上がるだけですが、
手や勢いを使わずに

立ち上がる運動です。

 

 

10回連続で

できるようになるまで、
頑張ってみましょう。

 

 

さらに慣れてきたら、
床からの立ち上がり運動、
さらにペットボトルなどの

重さを持ちながら…
と、

負荷を強くしていくといいですよ。

 

 

子育てや家事で、
同じ姿勢でいることも多いので、
入念なストレッチも

忘れずにおこなってください。


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