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産後の体型の戻し方・二人目以降は難しい

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産後の体型 戻し方

産後の体型をどう戻すか、
戻し方については
皆さん気になるところですよね。


 



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産後やっぱり
一番気になることは、
体重が戻るかどうか、
体型が戻るかどうか
だと思います。

 

 

産後の体重の戻りや
体型の変化は、
年齢や何人目の子供か、
ということも大きく
関係してくるようです

 

母乳育児なら食事の献立が大切

 

産後は母乳の出も良く、
1ヶ月健診の時には
体重は妊娠前と一緒だった
という人もいますよね。

 

 

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また、一人目よりも
二人目の時は
体重はなかなか戻らない
とも言われていて、
二人目を出産した後は
産後1年半ほどで
妊娠前と同じ体重になった、
という声もよく聞きます。

 

母乳育児 食事 献立
 

妊娠・出産だけでなく
産後の体重や
体型の戻りも、
千差万別なんですね。

 

 

何もしなくても
戻った、
という人も中にはいますが、
やはり
健康的に痩せるには
食事と運動は欠かせません

 

 

母乳育児の場合は
なおさら
お子さんのためにも
献立には気をつけたいですよね。

 

和食中心が痩せるコツ

 

そうするとやはり、
食事は和食中心にするのが
一番いいと思います。

 

和食中心 痩せる
 

質の良い
母乳を出すためにも、
栄養満点の食事は必要です。

 

 

炭水化物は太る、
というイメージもありがちですが、
母乳のためには
減らすことはオススメしません。

 

 

どうしても気になるようであれば、
腹持ちのいいご飯は食べて
たくさんの量を食べられるパンを
極力控えるなど
してみるといいですよ。

 

 

ベルタ酵素ドリンク
和食中心 痩せる
 

甘いものを食べたい
誘惑もありますよね。

 

 

たまには食べて
ストレスを溜めない事のほうが
ダイエットには大切かな、
と私は思います。

 

二人目の産後は上の子と散歩が〇

 

なかなか落ちない、
二人目出産後の体重。

 

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ですが、
上の子との遊びを兼ねて
外出するように
こころがけてみましょう。

 

 

やはり一番いいのが
お散歩ですね。

 

二人目 上の子 散歩
 

大した運動にならない
と思われがちですが、
それでも、
家にいたり
支援センターで
子供だけ遊ばせるより、
ずっと消費カロリーは上です。

 

 

公園で遊ぶのもいいし、
単に1時間前後の散歩でも
十分です。

 

 

早歩きなどは
できないですが、
背すじを伸ばして
肩甲骨を後ろに寄せるイメージを
持って歩くだけでも、
ダイエットにつながるんです

 

産後は骨盤の矯正ガードルが便利

 

産後の体型については、
気にしなさすぎて
私も後悔していますが、
コルセットやガードルなどで
少しでも気をつけていれば
良かったかなぁと思います。

 

骨盤 ガードル 産後
 

骨盤ベルトは
着け外しがちょっと面倒なので
外出時にもごわごわして
気になりますもんね

 

 

産後半年が勝負
と聞きます。

 

 

なので、
二人目を出産後
数年も経つと
お腹は戻りづらくなるんです。

 

 

骨盤矯正ガードルを
数枚用意して、
産後の外出時には
着用すると
お腹やお尻のライン矯正にも
なりますね

 

 

ピラティススタイル
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