東大発案？アミノ酸ダイエットがスゴイ
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皆さんは東大式の
アミノ酸ダイエットを知っていますか？
目次
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アミノ酸とは、
肌や筋肉、血液などを成形する上で
欠かすことの出来ない
栄養素です。
アミノ酸には美肌効果もアリ
アミノ酸ダイエットは、
アミノ酸を適度に摂取した後に
有酸素運動をすることで
脂肪燃焼効果のある
リバーゼの働きを活性化させ、
脂肪をエネルギーとして
燃焼させてくれるダイエット法のこと。
アミノ酸には更に
美肌効果のある成分が
含まれていることが分かっています。
たんぱく質の食品：肉や魚以外にも
ダイエットにもなり
美肌にもなる、
というアミノ酸はぜひとも摂りたい
成分ですね。
アミノ酸が多く含まれているのは
たんぱく質の多い食品、
肉、魚以外にも
玉子、大豆、乳製品があります。
いつもの食事に
プラスで摂ることで、
効率良くアミノ酸を摂取できそうです。
リバウンド防止してくれるダイエット方法
アミノ酸ダイエットは
３食しっかりと
食べながら行うので、
ダイエットをしている、
またはこれからしたい、
という人には
とても嬉しいダイエット法では
ないでしょうか？
アミノ酸を摂取しての
ダイエットは、
リバウンドを防止してくれる
というメリットがあるんです。
リバウンドとは、
筋肉量が著しく
減少してしまうことにより
起こること。
極端に食事の量を
減らしてしまうと、
脂肪はなかなか落ちず、
筋肉だけが落ちていってしまうのです。
筋肉量減少により
基礎代謝も落ちるので、
一時的に体重が減っても
通常の食事に戻した途端、
今までよりも太りやすくなるので、
結果リバウンドになる、
というわけなんです。
東大式アミノ酸式ダイエットの方法とは
それでは
東大式アミノ酸ダイエットの
アミノ酸の摂取方法です。
まず、
スプーン一杯程の
アミノ酸を摂取します。
これはサプリメントなどで
摂取する方法が
とても簡単でいいです。
朝、昼、晩に
摂取するのがおすすめですよ。
そして、食事でも
意識してアミノ酸を取るように
心掛けることも大切です。
アミノ酸を摂って東大式ウォーキングを
ここで東大式ウォーキングを
ご紹介します。
東大式ウォーキングとは
アミノ酸ダイエットと
合わせてやることにより、
より良い効果が期待できる
ウォーキング方法です。
東大式ウォーキングは、
骨盤を大きく上下に動かし、
それにさらに
左右にひねるうごきも加え、
その状態を維持しながら歩く、
という方法です。
これを
１回２０分×２回行います。
このウォーキングを
することにより、
体幹の筋肉の一つである
大腰筋が鍛えられます。
腰周りのバランスが整い、
女性にとっては嬉しい
下半身太りの悩みも
解消してくれるんですよ。
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