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便秘の解消の方法ならコレ

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便秘 解消 方法

便秘の解消には
どんな方法が
効くのでしょう。

 



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私は高校、短大の頃が
一番太っていました。

 

 

特別太っている
というわけでは
なかったものの、
今と比べると
とにかく慢性的な便秘に
悩んでいました。

 

 

ですが、
便秘解消よりも
体重を落としたい、
と思い
朝ご飯なら
少なくても耐えられる、
と少量しか
食べていなかったんです。

 

便秘 解消 方法
 

また、
朝は少しでも長く
寝ていたい、
とも思っていたので、
朝ご飯抜きは
私には手頃に感じました。

 

朝ご飯食べない=痩せる、は大間違い

 

しかし、
朝ご飯には
とても重要な役割があります。

 

 

脳が働いているのは
24時間ずっとです。

 

 

エネルギーは
常に必要となっているわけですね。

 

 

そのため、
朝はそのエネルギーが不足して
頭がボーっとしています。

 

 

朝ご飯を

食べないでいたり
少量であった場合、
脳へのエネルギーが足りず
イライラしたり、
集中力が足りなくなるのです

 

朝ご飯食べない 痩せる
 

また、
朝ご飯を食べることで
内臓がしっかり働き、
代謝が良くなります

 

 

綺麗に痩せるためにも
朝ご飯をしっかり食べることが
となるのです。

 

 

朝からたくさん
食べられない、
という人には、
ヨーグルトやバナナが
オススメですよ。

 

ダイエットでは夜の食事量に注意

 

ダイエットのために
食事量を減らしたい、
と考えていたら、
ちょっと待ってください。

 

 

食事量が減ると
栄養も足りなくなる
だけでなく、
小腹が空いてしまって
間食が増える
きっかけにも
なりかねません。

 

食事量
 

また、
その食生活も
いつまでも続けられませんよね。

 

 

もしカロリーを抑えたい
というならば、
夜ごはんの見直しを
してみましょう

 

 

夜ごはんというと
一日のメインのような
イメージがありますね。

 

 

ですが、
夜に栄養をとっても
その後は寝るだけ、
という場合がほとんどです。

 

 

ですから、
余分なカロリー摂取に
なりがちなのです。

 

 

色んな野菜を茹でて
温野菜にして食べると、
その日足りなかった栄養素も
補えていいですよ。

 

食事量
 

お肉のカロリーを
気にする人もいますが、
タンパク質は
大切な栄養素です。

 

 

温野菜に
茹でたお肉も添えて食べると
余分な脂をカットでき
おなかも満足です。

 

 

全く炭水化物をとらない
ダイエットは、
リバウンドしたり
健康を損なったり、
便秘になることがあります。

 

 

朝、昼は必ず
しっかり炭水化物を
とりましょう。

 

便秘解消=ダイエット成功の秘訣

 

今、私がしているのは
水分を
沢山摂ることです

 

 

朝起きてコップ一杯、
食事の前にコップ一杯を
飲むことを
習慣にしています。

 

 

白湯にすると
体も温まり
更に代謝が良くなりますよ。

 

 

私が一番
便秘解消を実感したのは、
運動です。

 

 

ダイエットのために
運動するとなると
面倒に思えますよね。

 

 

なので、
ながらダイエットが
オススメです。

 

ダイエット 成功の秘訣
 

電車で出掛ける時は
最寄り駅まで歩いたり、
天気のいい日は
歩いてスーパーへ行ったり
近くの公園へ行ったり。

 

 

運動の時間を
とるのではなく、
日常生活の中で
運動になることはないか
探してみる
意外とカロリー消費に
つながる運動が
あるものです。


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