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代謝を上げるウォーキングダイエットはこの時間帯が効果的

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代謝 ウォーキング ダイエット

代謝を上げる

ウォーキングは、
いつやるのが

効果的なの

でしょうか?

 



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食事療法や有酸素運動など、
ちまたで耳にするダイエット方法は

本当に様々です。

 

 

どれを実践してみようかと
結構迷う人もいるかと思いますし、
仕事で帰宅時間が遅くて、
なかなか運動する気に

なれない人もいますよね。

 

 

そんな中、
ぜひオススメしたいのが、
朝ウォーキングなのです。

 

代謝 ウォーキング ダイエット
 

そもそも、
なぜ体型が変わったり、
ダイエットを

意識するようになるのでしょうか。

 

 

実は、

食べている量そのものの変化よりも、
代謝に原因があるから
という理由が圧倒的なのです。

 

 

ダイエットを考える人の中には、
便秘がちであったり、
冷え性や肩こりなど、
体に不調がある場合もありますよね。

 

代謝 ウォーキング ダイエット
 

これも基礎代謝の悪さによる、
体の悪循環が原因です。

 

 

基礎代謝量は年々落ちていくので
同じ運動をしても脂肪が

燃えにくくなっていくのは、
もはや避けられないというわけです。

 

 

代謝を上げるには、
筋肉量を上げることが一番の近道です。

 

 

つまり、
運動をするということですね。

 

朝おこなうからこそ、効果的

手っ取り早いのがウォーキングですが、
実は朝おこなうというのも

鍵となっています。

 

代謝 ウォーキング ダイエット
 

起きて一番最初に運動し、
代謝を上げておくことで、
その後の活動中に

脂肪燃焼しやすい体にできるのです

 

 

ご飯を食べる前に運動すると、
その後の食事を

吸収しやすくなってしまいます。

 

 

逆に、食事をしたあとの運動も、
内臓への負担が

大きくなってしまいます。

 

 

食べてすぐ動いて、
横腹が痛くなった経験のある人も、
いるのではないでしょうか。

 

 

そこで、
朝起きてまずウォーキングをするのが、
ダイエットとしてもオススメなのです。

 

 

ウォーキングのあと、
食事をたっぷりとったとしても、
一日かけてカロリーを消費できますよ。

 

代謝 ウォーキング ダイエット
 

家を出る時は寒いかなと思っても、
30分くらいするうちに、
汗がにじんでくるほど体が温まります。

 

 

コツは、
大股で早歩きをすることくらいです

 

 

ダラダラ歩いても、
なかなか体は温まってくれません。

 

 

基礎代謝が上がると、
体が食べた物に対して、
活発に反応するようになりますよ。

 

 

例えば何かを食べると

体が温まってきたり、
鍋や焼き肉で汗をかいたり、
すぐにお通じがあったりなど、
これが代謝が良くなったサインです。

 

 

朝ウォーキングのいいところは、
朝日を浴びて

ポジティブな気持ちになれる、
という点もあります。

 

 

いつもより一時間早起きしたり、
もしくは通勤を利用してのウォーキングなら、
仕事から帰ってきてから

改めて運動する、
というストレスもないですよね。


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