今話題のＭＥＣ食って？そのやり方は？
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今じわじわと話題の
ＭＥＣ食、
そしてそのやり方を
知っていますか？
新しいダイエット方法として
実践している人も
少しずつ
増えてきています。
糖質制限ダイエットと
少し似ているのが、
このＭＥＣ食。
というのも、
どちらも炭水化物は
控える、
というものです。
ですが
ＭＥＣ食は
炭水化物の量などに
着目せず、
ＭＥＣをたくさん摂る、
というところを
強調しているんです。
ところで
ＭＥＣって…
何だと思います？
痩せた秘訣は肉・卵・チーズ
ＭＥＣとは、
ＭＥＡＴ＝肉
ＥＧＧ＝卵
ＣＨＥＥＳＥ＝チーズ
の頭文字。
どれもたんぱく質と脂質が
たくさん含まれています。
この３点を
たっぷり食べる、
というのが
ＭＥＣ食です。
痩せた方法がこの
ＭＥＣ食、
という声も多いんですよ。
その他の物も
たくさん
食べちゃっていいの！？
と思いがちですが、
そこが少し違ってきます。
ＭＥＣ食の具体的なやり方
では、
ＭＥＣ食のやり方を
紹介しますね。
まずは
ＭＥＣ
つまり肉、卵、チーズを
たっぷり食べること。
それから
炭水化物は控えることと、
糖質の多い果物や
野菜も控えます。
そして野菜は
葉物野菜を中心に
摂ること。
野菜の量は
多くなくてもＯＫ。
一口３０回以上
噛むこと。
カロリーよりも糖質が肥満と関係アリ
あれ、
炭水化物はやっぱり
控えるんだ…
と思いましたよね。
でも
「Ａは食べちゃダメ！」
と言われるより、
「Ｂはたくさん食べていいよ」
と言われると、
精神的にちょっと
楽に感じませんか？
とにかく重要なのは
肉・卵・チーズを
たくさん食べること。
カロリーは全く
気にしなくていいんです！
余分なカロリーが
体脂肪になる、
と思われていますが、
実は糖質だけが
体脂肪になるから
だそうです。
カロリーではなく
食べるものの内容が
重要なんですよ。
ＭＥＣの効果はダイエット以外にも
では
ＭＥＣ食って
どんな効果があるのでしょうか。
特にすごいのが、
美肌効果です。
高タンパクで高脂質の食事が
肌に潤いを与え、
コラーゲンやヒアルロン酸などが
体の内側から
しっかりと得られるから、
と言われているんです。
そして
女性特有の生理痛なども
軽減されるんだとか。
もちろん
ダイエット効果もあり、
肥満やメタボなど
脂肪が多い場合は
特にするっと
落ちてくれるのだそうです。
甘い物や
ご飯類がそれほど
欲しくなくなる、
というのも
ダイエッターには
魅力的ですよね。
ちょっと食べたい、
小腹がすいた、
という時に
チーズを食べたりするのも
いいようですよ。
チーズがおやつなんて
嬉しい！
という方や
ご飯の量を減らそうと
決めた方は、
ぜひやってみてくださいね。
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