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今話題のMEC食って?そのやり方は?

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mec食 やり方

今じわじわと話題の
MEC食、
そしてそのやり方を
知っていますか?

 



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新しいダイエット方法として
実践している人も
少しずつ
増えてきています。

 

 

糖質制限ダイエットと
少し似ているのが、
このMEC食。

 

 

というのも、
どちらも炭水化物は
控える
というものです。

 

mec食 やり方
 

ですが
MEC食は
炭水化物の量などに
着目せず、
MECをたくさん摂る、
というところを
強調しているんです

 

 

ところで
MECって…
何だと思います?

 

痩せた秘訣は肉・卵・チーズ

 

MECとは、
MEAT=肉
EGG=卵
CHEESE=チーズ
の頭文字。

 

肉 卵 チーズ 痩せた
 

どれもたんぱく質と脂質が
たくさん含まれています。

 

 

この3点を
たっぷり食べる、
というのが
MEC食です

 

肉 卵 チーズ 痩せた
 

痩せた方法がこの
MEC食、
という声も多いんですよ。

 

 

その他の物も
たくさん
食べちゃっていいの!?

 

 

と思いがちですが、
そこが少し違ってきます。

 

MEC食の具体的なやり方

 

では、
MEC食のやり方を

紹介しますね。

 

 

まずは
MEC
つまり肉、卵、チーズを
たっぷり食べること

 

mec食 やり方
 

それから
炭水化物は控えることと、
糖質の多い果物や

野菜も控えます

 

 

そして野菜は
葉物野菜を中心に
摂ること。

 

 

野菜の量は
多くなくてもOK。

 

 

一口30回以上
噛むこと

 

カロリーよりも糖質が肥満と関係アリ

 

あれ、
炭水化物はやっぱり
控えるんだ…
と思いましたよね。

 

 

でも
「Aは食べちゃダメ!」
と言われるより、
Bはたくさん食べていいよ
と言われると、
精神的にちょっと
楽に感じませんか

 

 

とにかく重要なのは
肉・卵・チーズを
たくさん食べること。

 

 

カロリーは全く
気にしなくていいんです!

 

カロリー 糖質 関係
 

余分なカロリーが
体脂肪になる、
と思われていますが、
実は糖質だけが
体脂肪になるから
だそうです。

 

 

カロリーではなく
食べるものの内容が
重要なんですよ。

 

MECの効果はダイエット以外にも

 

では
MEC食って
どんな効果があるのでしょうか。

 

 

特にすごいのが、
美肌効果です。

 

 

高タンパクで高脂質の食事が
肌に潤いを与え、
コラーゲンやヒアルロン酸などが
体の内側から
しっかりと得られるから、
と言われているんです。

 

mec ダイエット 効果
 

そして
女性特有の生理痛なども
軽減されるんだとか。

 

 

もちろん
ダイエット効果もあり、
肥満やメタボなど
脂肪が多い場合は
特にするっと
落ちてくれるのだそうです

 

mec ダイエット 効果
 

甘い物や
ご飯類がそれほど
欲しくなくなる
というのも
ダイエッターには
魅力的ですよね。

 

 

ちょっと食べたい、
小腹がすいた、
という時に
チーズを食べたりするのも
いいようですよ。

 

 

チーズがおやつなんて
嬉しい!
という方や
ご飯の量を減らそうと
決めた方は、
ぜひやってみてくださいね。


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