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テレビでも紹介済みのアミノ酸ダイエットの効果とは

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アミノ酸とは ダイエット

テレビ番組でも紹介されていた
アミノ酸ダイエット、
効果がすごいんです。

 



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アミノ酸ダイエットとは、
アミノ酸の摂取後に
有酸素運動をすることにより、
脂肪燃焼酵素である
リパーゼの働きを高め
体脂肪を燃焼させるダイエットの事です。

 

ダイエットになるのは何故?アミノ酸とは? 

 

そもそもアミノ酸とは、
何なのでしょう。

 

 

簡単に言うと、
たんぱく質を構成する最小単位です。

 

 

人間の体を作るたんぱく質は
約20種類のアミノ酸の組み合わせから、
体の様々な組織ができています。

 

アミノ酸とは ダイエット
 

皮膚や筋肉、内蔵や脳、
血液などの原料が
アミノ酸なのです。

 

 

ではダイエットになる理由は
一体何でしょう?

 

脂肪分解酵素リパーゼを活性化する

 

体内では作れない
必須アミノ酸は
食べ物からしか摂取できません。

 

 

それ以外の非必須アミノ酸は
体内で作ることができます。

 

 

アミノ酸ダイエットに効果的な
アミノ酸が4つあります。

 

 

それは、脂肪の燃焼を助ける
アルギニン、リジン、
アラニン、プロリンの4種類。

 

脂肪分解酵素リパーゼ
 

体脂肪を分解するのに必要な
脂肪分解酵素リパーゼを作る元で、
リパーゼに働きかけて
体脂肪を分解、効率よく燃焼させる
手助けをします。

 

 

また、やる気を起こす効果もあり、
痩せやすく、
ダイエットによるイライラやストレスから
解放される効果があります。

 

むくみによる体重増加の解消にも

 

アミノ酸ダイエットは、
むくみや水太りを防ぐことができます。

 

 

アミノ酸は静脈の
毛細血管の働きを助け、
体内の余分な水分や老廃物を排出します。

 

 

水分代謝機能が低下すると
汗や尿が出にくくなって老廃物が溜まり、
体重増加につながるなど
ダイエットにも悪循環です。

 

むくみ 体重増加 解消
 

むくみ解消の方法はよく聞きますが、
バランスよくアミノ酸を
摂取することで、
これらの症状が抑えられるんです。

 

食事制限をしないからリバウンドしない

 

次に言えるメリットは、
リバウンドしにくくなるということです。

 

 

極端な食事制限をしなくていい
ストレスも溜まりにくく、
肉や魚を取り入れたバランスのよい食事で
たんぱく質を摂取すると、
満足感も得られ
リバウンドの心配が軽減します。

 

食事制限 リバウンド しない
 

無理に食事制限をすると
筋肉を作るアミノ酸が減少し、
基礎代謝が下がることで
脂肪が燃焼されにくくなってしまうんです。

 

睡眠すらダイエットに効果的になる

 

そして嬉しいメリットは、
寝ている時間もダイエットになるということ。

 

睡眠 ダイエット 効果
 

睡眠中もエネルギーが
消費されているため、
寝る前にアミノ酸を摂取すると
体脂肪が燃えやすくなります。

 

食事の品目を増やせたら理想的

 

アミノ酸ダイエットをする上で、
アミノ酸を多く含む食材を
料理に取り入れる事が必要です。

 

 

肉類、魚類、卵、豆類、チーズや牛乳などに
多く含まれています。

 

 

また、米などの炭水化物にも
含まれています。

 

食事 品目 理想
 

1つのアミノ酸が多く
含まれているものより、
バランスよく複数のアミノ酸が
含まれている事が大切です。

 

 

食事に入っている品目数を増やし、
不足しているアミノ酸を
補い合うことができれば理想です。

 

運動するから効果アリ・動脈硬化予防にもなる

 

アミノ酸ダイエットは、
食事によりアミノ酸を摂取し、
適度な有酸素運動で
体脂肪を燃焼させるダイエットです。

 

 

運動をしなければ、
効果は得られません。

 

動脈硬化 予防 運動
 

アミノ酸ダイエットをすると、
血液中の脂肪も燃焼されるので、
血液がサラサラになり、
動脈硬化などの予防にも
効果的と言われています。


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