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ダイエット成功の秘訣は、食事内容にアリ 

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ダイエット 成功 食事内容

ダイエット

成功の秘訣

何と言っても、
食事内容

見直しにあります。

 



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おいしいものを

たくさん食べたいけど、
もう少し痩せて

キレイになりたい。

 

 

両方とも叶えたいけど

うまくいかず、
どちらかを諦めている、

という人も多いですよね。

 

 

おいしく食事を続けながら

行うダイエットは、
成功するまで

なかなか難しいものです。

 

 

ダイエットの成功のために、
様々なダイエットグッズを買った、

という人も多いでしょう。

 

 

 

サプリメントや運動器具、

ダイエット用DVDなど、
ダイエットに関する商品は

本当に多いので、
自分に合った物を

探し選び出す事は意外に大変です。

 

 ダイエット 成功 食事内容

 

そこで、

何も買い足さずにできるダイエットが、
やはり

摂取する食事内容を

見直すことです。

 

 

よくあるパターンと言えば、
一日三食に加え、

間食つきの食事内容ですね。

 

 

ご飯を一膳しっかり食べ、
メインとなる肉や魚料理は

濃い味が好き、
という人も多いはずです。

 

炭水化物の摂りすぎは太るもと

 

実は、
ご飯やパン、

麺類などの炭水化物は、
体や脳を働かせる

エネルギー源として必要である一方、
摂りすぎると

脂肪となって蓄えられてしまう、

という面もあります。

 

 

そこでオススメなのが、
夜だけ炭水化物を減らす

というダイエット方法です。

 

 

食事全体の炭水化物量が

減らされてしまうと、
今度は体に

悪影響を及ぼしかねないので、
ご飯は全く食べない

という方法は避けましょう。

 

 

また、

濃い味の料理は

ご飯が進んでしまうだけでなく、
塩分量も多くなってしまい、
健康を害するだけでなく、
むくみにもつながってしまいます。

 

 

炭水化物 太る
 

なるべく

減塩を心がけることが、
ダイエットにも

大切なポイントの一つです。

 

噛むことが効果アップ

ご飯を減らした代わりに

増やしてほしいのが、
野菜や果物です。

 

 

空腹を補うためにも、

たくさんの野菜を

食べるようにしましょう。

 

噛む 効果 

 

サラダやスープ、

蒸し野菜など、
野菜は調理のバリエーションも

豊富です。

 

 

なるべくゆっくり、

よく噛んで食べることで、
満腹中枢が満たされて、

少しの量でも

満足できるようになります。

 

 

それから

間食も見直しが必要です。

 

 

なるべく間食は

しないほうがいいですが、
どうしてもという時は

ガムがオススメです。

 

 

噛むという行為が、
食べたい欲をうまく抑えてくれる

効果があります。

 

 

ですが、
お菓子が大好き

という人も多いですよね。

 

噛む 効果
 

お菓子を一切食べない

と決めてしまうと、
ストレスがたまって

ドカ食いをしてしまう、
ということもあるので、
無理に決めてしまわないほうが

いいかもしれません。

 

 

食事の見直しをするだけでなく、
こまめに

体重計に乗ることもオススメします。

 

 

ちょっとの体重増も、
気付いた時に

調整しやすいですよ。


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