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ダイエットにスムージーを飲む人必見・効果的な飲み方

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スムージー ダイエット 効果

ダイエットのためにスムージーを飲む人も
とても多いのですが、
効果的に成果を出すための
注意点を知っていますか?

 



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酵素ダイエットが目的で
スムージーを飲まれる方が
多くなっています。

 

 

そこで、
気をつけてもらいたい点を
ご紹介しますね。

 

酵素ダイエットの方法:1食置き換えで実践 

 

まずスムージーの摂り方として、
通常の食事をしながら
プラスしてスムージーを飲むと
酵素ダイエットの効果は
無くなってしまうということです

 

酵素ダイエット 方法 置き換え
 

むしろ体重が増加してしまうので
飲み方に注意が必要です。

 

 

1日3食のうち
1食をスムージーに置き換えるという
方法にしましょう。

 

果物がメインだと果糖で高カロリーに 

 

また、飲みやすさだけにこだわって
美味しいスムージーを作ろうとすると、
どうしても果物の分量が増え
果糖が多過ぎになり
カロリーオーバーになってしまいます。

 

 

ですから、
野菜をたっぷりと使って
カロリーを抑えたスムージー作り
心がけましょう。

 

果物 果糖 カロリー
 

果物を2種類程度までにして、
ベリー系や柑橘系を使うようにすれば、
カロリーを抑えつつ
飲みやすいスムージーになります。

 

食物繊維は腸内環境に〇、ぜひ入れて

 

それから是非
たくさん入れて欲しいのが
食物繊維です。

 

 

腹持ちが良いのに
カロリーがほとんど無く、
腸内環境も整えてくれる優れものです。

 

食物繊維 腸内環境
 

食物繊維が豊富な食材として、
アボカドやキウイ、ケールなどがあります。

 

 

いろいろな食材を試してみながら、
自分にあったスムージーを作りましょう。

 

スムージー作りが手間なら粉末タイプも効果OK

 

酵素ダイエットとしてだけでなく、
健康と美容にも効果があります。

 

 

とはいうものの、
毎日スムージーを作るのは
面倒だという方には
粉末タイプがおすすめです。

 

 

専用の容器でシェイクするだけで
美味しくて美容にも良く、
酵素ダイエットにも効果がある
スムージーが出来上がります。

 

スムージー 粉末 効果
 

時間がある時は
野菜たっぷりの手作りスムージーで、
忙しい時は粉末タイプで、
というように併用すると
良いのではないでしょうか。

 

酵素にはアンチエイジングの効果が

 

スムージーには酵素がたっぷりと
含まれています。

 

 

酵素というのは、
消化を助ける効果
代謝を助ける効果があります。

 

酵素 効果 アンチエイジング
 

そのため便秘の解消と予防、
脂肪の燃焼を高めるので
ダイエット効果が期待できるという訳です。

 

 

酵素をたくさん摂ると、
アンチエイジング効果で
老化防止と美肌の促進にもつながりますし、
自律神経を安定させたり
免疫力を向上させる働きもあります。

 

 

酵素ダイエットが目的だったのに
体の調子が良くなり
肌もキレイになるのですから、
良い事尽くしです。

 

ダイエットや美容に効果的な食材を・酵素を摂ろう

 

このように
ダイエットもさることながら、
心と体の健康と美容にも
効果があるという酵素を
積極的に摂り入れることをおすすめします。

 

ダイエット 美容 食材
 

ダイエットもしたいけど
健康と美容にも良い方法
とお考えの方には、
ぜひ食材に気をつかい
酵素をたっぷり摂って
健康と美容に役立ててみてはいかがでしょうか。


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