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ストレッチにダイエット効果アリ!そのワケは

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ストレッチに

ダイエット効果がある、
その仕組みをご紹介します。

 



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皆さんはストレッチ、
していますか?

 

 

ストレッチって
つまり準備運動でしょ
という人や
寝る前にちょっとならやってる
という人も多いのでは
ないでしょうか。

 

 

それだけでは
もったいないんです

 

スポーツジム、効果的なメニューあるけど…

 

食べ物だけのダイエットでは
引き締まった体は
到底手に入らない、
が持論の私。

 

 

筋トレをするために
スポーツジムに通っていたことも
あります。

 

スポーツジム 効果的なメニュー
 

ですが、
ジムってなかなか
通う時間が取れないんです

 

 

友人との付き合いや
会社の残業、
たまに定時に帰れても
そんな日は早く帰って
ゆっくりしたい…。

 

スポーツジム 効果的なメニュー
 

それが本音でした。

 

 

スポーツジムには
効果的なメニューも
たくさんあるし、
魅力的なんですけど、
通えなかったら
意味がないんです

 

血液循環を良くするストレッチ

 

なんとなくやり始めた
ストレッチですが、
実はストレッチって
ダイエット効果があるらしいんです

 

 

それは、
血液循環を良くする
ということがもたらす
ダイエット効果。

 

 

ダイエットとは、
脂肪燃焼させることが
特に大きな目的。

 

血液循環 良くする ストレッチ
 

ですが、
どんな運動も
脂肪が燃えてなくなるわけでは
ありません。

 

 

脂肪を分解させて
血液に流すということが
脂肪燃焼の本当の姿です

 

血液循環 良くする ストレッチ
 

つまり、
どんなに運動していても
血流やリンパの流れが悪かったら
効果はなかなか表れない
ということ。

 

 

体が冷えている人も
脂肪がなかなか溶けないので
要注意なんです。

 

ストレッチでダイエット・脚に効いた!

 

私は、
体育の授業でよくやるような
ストレッチを
参考にしましたが、
なんとなく
動かすのではなく、
しっかりと
筋肉が使われているか
意識をしながら行いました

 

 

どこをどの角度で
どのように動かすかを、
しっかり目を閉じて
感じながら
ストレッチすると
しっかり効く箇所が
わかってきます。

 

ストレッチ ダイエット 脚
 

たかがストレッチですが、
真剣にやると
かなり汗だくになります。

 

 

スポーツジムに行っていた時より
負担が少なく、
時間も空き時間に
1日2回を30分ずつでしたが、
効果があったように思えます

 

 

特に
脚とお尻は
引き締まりました

 

ストレッチ ダイエット 脚

 

ダイエットで
最も気にされているのは
体重ですが、
見た目に引き締まる方を
優先したのも
良かったみたいです。

 

 

洋服を
綺麗に着られるようになると、
維持するのが
楽しくなっていきますよ。


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