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ココナッツオイルダイエットの方法

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ココナッツオイル ダイエット 方法

海外セレブが実践したことで
人気になったダイエット法を
いくつか上げます。
 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁  



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まず、チラコイドという成分です。
 

チラコイドとは、
植物に含まれるもので
ほうれん草などに多くあります。
 

チラコイドは、満腹感を長時間持続する働きが
あるのでダイエットにつきものの
食事制限のストレスを解消してくれます。
 

血糖値の上昇を抑えてくれるので、
脂肪の吸収を抑える働きもしてくれます。
 

ほうれん草のスムージー

 

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ほうれん草 スムージー  

多くの海外セレブは、
ほうれん草をスムージーに
入れて飲んでいるそうです。
 

1日に必要なビタミンや酵素が、
たくさん含まれています。
 

栄養価はとても高いですし、
低カロリーなので
ダイエットにはピッタリです。
 

しかし、ほうれん草を食べただけでは
チラコイドを摂取することが出来ません。
 

ほうれん草をすりつぶして
ろ過をする工程が必要です。
 

なのでスムージーなどにすると良いでしょう。
 

または、チラコイドの成分がたくさん入った
スティック状の粉末があるので、
それを摂取すると良いです。
 

そして、ココナッツオイルです。
 

あまり耳にしませんが、
ココナッツオイルの
ダイエット効果は抜群です。
 

オイルなのに太ることなく、
すでについている脂肪は
燃焼してくれます。
 

ココナッツオイルの主な働きは、
コレステロールを下げてくれたり、
便秘解消に繋がるそうです。
 

料理に使うことはもちろんで、
普段の炒めものに使ったり、
サラダにかけたりと何にでも使う事が出来ます。
 

愛用している方は、
飲み物などにも数滴入れているそうです。
 

ただ、冷たい飲み物だとオイルが
固まってしまうので、
温かい飲み物に入れて飲みます。
 

ダイエットに魚を摂り入れる

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁  
ダイエット 魚  

次に、魚料理です。
 

普段の食事から馴染みがありますし、
とても取り入れやすい
ダイエット食材だと思います。
 

ある海外セレブは、モーニングに
サーモンを食べて、ランチにカレイ、
ディナーでツナを食べるそうです。
 

低カロリーでヘルシーですし、
和食にも魚料理がたくさんあるので
すぐに実践出来ます。
 

より健康的なダイエットを行いたい方は、
EPAやDHAが多く含まれる青魚。
 

よりダイエット効果を
高めたい方は最も
低カロリーな白身魚が良いです。
 

魚に含まれるEPAやDHAは缶詰の状態でも
損なわれないのです。
 

気軽にサラダなどに
入れて取り入れることも出来ますし、
サンドイッチもおすすめです。
 

炭水化物を摂取しても、一緒に食べるものが
お肉ではなく魚ならヘルシーで
良質なタンパク質を摂取出来るのでお薦めです。
 

様々な食事ダイエット法がありますが、
自分のライフスタイルにあったものを
選ぶとストレスなく続けられるでしょう。
 

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