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グルテンフリーダイエットの方法

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グルテンフリー ダイエット

グルテンフリーダイエットとは、
徐々に体重を少なくしていく
ダイエット方法です。
 

フェイシャルエステ  



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小麦や白米に含まれている
タンパク質の摂取量を少なくし
体型維持をしていきます。
 

小麦やライ麦、白米、じゃがいもなどの
炭水化物に含まれるタンパク質の中の
グルテンを排除するのが目的です。
 

炭水化物に含まれるタンパク質が溶けずに
残ってしまい、血糖値を上げてしまうことで、
エネルギーを蓄え脂肪に変わってしまうのです。
 

海外セレブの中では、歌手のレディー・ガガなどが
行なっているダイエット方法です。
 

グルテンフリーダイエットと
適度な運動を組み合わせれば
1か月で-10kgも夢ではありません!!
 

炭水化物の摂取量

 

フェイシャルエステ  

炭水化物 摂取量  

そのダイエットの方法としては。。
 

とりあえず、炭水化物の摂取量を
少なくすることを意識することです。
 

白米を主食にしている日本人には
白米を全く取らないことは
厳しいと思います。
 

最初は白米+玄米で、
徐々に減らしていきます。
 

最終的には玄米を主食にできると、
血糖値をあげず、健康的に
体型維持なら繋げられると思います。
 

じゃがいもなどの芋類、パンなどに
グルテンは多く含まれるのでなるべく
避けるようにしてください。
 

グルテンを排除することで、
血糖値を一定に保つことができ、
脂肪の蓄えを減らすことができます。
 

もちろんケーキやビスケット・クッキー等の
甘いものにもグルテンは含まれています。
 

なるべく、
避けるようにしてください。
 

炭水化物の摂取量が減り、
腹持ちのいいものが
食べれなくなるダイエット方法なのです。
 

野菜スープの作り方

 

フェイシャルエステ  

野菜スープ 作り方  

このダイエットを試すときには
野菜スープをメインにすることを
オススメします!
 

野菜スープの作り方は、
基本的に野菜が入っているものであれば
どんなものでも構いません。
 

(ただし、クリームシチューや
クラムチャウダーなどのバターや
小麦を含むものは避けた方が効果的です。)
 

私的には、
トマトベース・コンソメベース・
豆乳ベースなど作ることをオススメします!
 

何種類かレパートリーを持つことで、
飽きずに1か月続けられることができると思います。
 

スープの中に生姜を一緒
に入れるのもオススメです!
 

(私はチューブの生姜よりも
生の生姜をオススメします!)
 

最初にも、お伝えしましたが
グルテンフリーダイエットは体脂肪を
燃やすこと目的としたダイエットではありません。
 

適度な運動は日常生活に取り入れてください。
 

適度な運動も、筋トレとかではなく
10~15分くらいのウォーキングで十分です。
 

私は帰り道で一駅手前で降りて、
毎日1~1.5kmくらい歩くことを
心がけています!
 

このダイエット方法も
スーパーフード等に
頼らなければ低コストで簡単に取り入れられる
ダイエット方法だと思います。
 

健康的にダイエットを
行いたいのであればオススメです!
 

フェイシャルエステ


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