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クロスフィットとは?【中村アンも実践のダイエット法】

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クロスフィットとは

最近耳にするダイエット法の
クロスフィットとは
一体どういったものなのでしょうか。

 



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クロスフィットとは
コアの筋肉を使用した海外発祥の運動
効果がしっかり出て体を変えるのに非常に効果的という事で
海外のセレブやアスリートにまで
大人気のダイエット法なのです。

 

LAVA
 

フリーウェイトやケトルベル、鉄棒など使ったトレーニング

 

一体何をするのかというと、
鉄棒、登り縄、吊り輪、フリーウェイト、
ケトルベル、ローイングマシーン、
縄跳びなどを使用したエクササイズをして
体の筋肉をまんべんなく鍛えていきます。

 

ケトルベル トレーニング
 

まるで体育の授業のようですね。

 

 

色んなプログラムがあって飽きないということ、
そして結構ハードなトレーニングなのですが
ハードだから頑張れるし、やりがいもあって
続けやすいというメリットがあるそうです。

 

あの中村アンさんのトレーニング法として人気に

 

年齢問わず若い人も年配の人も挑戦できるので
最近じわじわ人気が出ていたのですが
あの人気の女性モデル、中村アンさんも実践している
トレーニング方法だということで
若い女性を中心に一気に知れ渡りました。

 

LAVA
 

海外では細いだけではなく筋肉もあり
引き締まった身体が美しいとされています。

 

中村アン トレーニング
 

日本でも昔は細ければ細いほど良いと
されてきていましたが最近は
タレントさんやモデルさんも運動を日常的にして
筋肉を鍛え美しい体型をキープしているのを
よくブログやSNSに載せたりしていますね。

 

 

中村アンさんは最近流行りの
ヘルシーボディの代表モデルと言ってもいいくらい
細いですが健康的な身体をしています。

 

LAVA
 

この身体はまさにクロスフィットでキープしていると言っても
過言ではないようで、よくSNSでも
運動シーンをアップしているようです。

 

クロスフィットの効果を高めるなら専用トレーニングジム 

 

頻度は週に1、2回でもいいということで
毎日通わなきゃいけないという
強迫観念がないのがいいですね。

 

クロスフィット トレーニング 効果
 

トレーナーさんがいれば
アドバイスやトレーニング法も考えてくれるので
本気で痩せたい、効果を出したい方は
クロスフィットのジムに行ってみましょう。

 

 

やはりサポートしてくれる人がいると
やる気も変わってきます。

 

クロスフィットを自宅で!メニューは検索でカンタン

 

ただ週に1、2回もわざわざお金をかけて
ジムに通いたくないという方には
自宅クロスフィットがオススメです。

 

LAVA
 

本場の発祥の地カリフォルニアでは
自宅でクロスフィットに挑戦している方の方が
多いくらいだそうです。

 

クロスフィット 自宅 メニュー
 

どうやっていいかわからないという方は
クロスフィットの動画を検索すれば
色々なプログラムのメニューや注意点も説明してくれるので
まずはそれを見ながら、慣れてきたら
自分のペースで続けてみましょう。

 

 

休まず行うのが効果が出るコツだそうなので
ちょっときつくても中村アンさんのような
素敵なボディを目指して頑張りましょう!

 

LAVA


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