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ガマン不要の食事制限で痩せる方法を公開

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食事制限で痩せる方法

食事制限というと、
ご飯の量を減らしたり
もしくは
食べなかったり、
野菜中心の食事にする
といったイメージが
つきがちです。

 



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実際、
食事制限ダイエットは
白米やパン、麺類など
炭水化物を規制したり、
野菜やこんにゃくなどに
置き換えたりすることが
多いですね。

 

 

ですが、
過度に食べる量を
減らさなくても
食事制限で痩せる方法が
あるんですよ。

 

生野菜のダイエット効果は?

 

私がおこなった
食事制限ダイエットで
食べていた内容を
書き出してみますね。

 

 

1日にレタス1個、
きゅうり3本、
春雨200g、
きのこ3パック、
1人用チゲ鍋(豆腐1丁)、
蕎麦など…

 

 

結構食べてますよね!

 

 

ですが、
野菜がメインなのは
一目瞭然

 

生野菜 ダイエット効果
 

特に、
レタスやきゅうりは
生のまま食べるように
していました。

 

 

歯ごたえがあるので
たくさん噛み、
そのおかげで
食べ過ぎを予防したんです

 

 

もし味気ないようなら
まずはこってりした
ドレッシングから始め、
慣れてきたら
ポン酢などあっさり系に
シフトしていきましょう

 

 

中華風サラダや
酢の物なども
オススメですよ!

 

 常温の水がダイエット向き

 

また、
代謝を良くしたり
美肌や健康のために
水を飲むという方法が
よくとられていますよね。

 

 

有名な女優や
モデルの中にも
水を一日に2Lは飲む、
という人も多いそうです。

 

常温 水 ダイエット
 

体が中から
冷えてしまわないよう、
水を飲むときは
常温で飲むようにすると、
脂肪をつきにくくする
ダイエット効果が
ありますよ。

 

 

体が冷えた状態だと、
内臓などを
より守ろうとして
脂肪が付きやすく
なってしまうんです

 

キムチ鍋がダイエット効果アリ

 

私が特に
効果を実感したのは、
キムチです。

 

 

キムチは
発酵食品なので、
便秘解消にも
オススメなんですよ。

 

キムチ鍋 ダイエット 効果
 

また、
脂肪燃焼の効果も
期待でき、
辛いキムチ鍋なら
汗もかいて
代謝もあがります

 

 

辛いお鍋に
低カロリーの食材を
ぜひ使ってみましょう。

 

 暴飲暴食の原因はストレス

 

実は
ダイエットの
一番の敵は
ストレスです

 

 

一度でも
ダイエットをした事が
ある方は
経験していると思いますが、
我慢する事って
本当に辛いんですよね。

 

ストレス 暴飲暴食 理由
 

低カロリーの
野菜やキノコなどで
お腹を満たす方法を
紹介しましたが、
あまりストイックにすると
暴飲暴食の原因にも
なってしまいます

 

 

ストレスが引き起こす
ダイエット失敗の
典型例ですよね。

 

 

なので、
週に1度は
ご褒美デーを設けると
いいですよ

 

 

今まで頑張った
自分への労いとして、
ケーキやお菓子もOK
という日を
1日だけ作りましょう。

 

ストレス 暴飲暴食 理由
 

そうする事で、
かなりストレスから
解放されます。

 

 

より効果をあげたい場合は
食べる時間を
朝から昼の3時までに
とどめておく
いいです。


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