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アミノ酸の効果はスポーツで表れる?ダイエットは?

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アミノ酸 効果 スポーツ

アミノ酸の効果は
スポーツをして
表れるもの、
と言われています。

 



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近年は
食生活の乱れによる、
アミノ酸不足の方も
増えています。

 

 

アミノ酸が不足すると、
疲れやすくなったり、
体力が衰えたり、
脂肪の蓄積などの結果を
招くことになるんです

 

リパーゼとは一体? 

 

体内には
リパーゼという
脂肪燃焼酵素があります

 

 

このリパーゼとは、
脂肪を分解し
血液へ送り込む働きを
持っているんです。

 

 

このリパーゼの働きを
活性化させるのも
アミノ酸の働きなんですよ。

 

リパーゼとは
 

アミノ酸を摂取すると、
このリパーゼが活性化し、
体内に溜まっている
体脂肪の分解をはじめ、
分解された脂肪は、
血液中に送り込まれます

 

 

この体脂肪を
エネルギーとして燃焼するのに
重要なのが、
有酸素運動です

 

 

有酸素運動によって
体温を上昇させ、
リパーゼを活性化するのです。

 

脂肪を落とす有酸素運動が必須

 

アミノ酸には、
糖と同じだけの
カロリーがあるため、
有酸素運動をしなければ、
脂肪は分解される前の
状態に戻り
体内に蓄積されたまま、
ということになります。

 

 

適度にアミノ酸を摂取し、
効果的な
有酸素運動を行うことで、
内臓脂肪や皮下脂肪を
落とすことができます

 

脂肪 落とす 有酸素運動
 

この仕組みを
上手く活用して
脂肪燃焼を促すのが、
アミノ酸ダイエットなんです。

 

 

つまりは、
他のダイエットと同様、
食事と運動が基本です。

 

アミノ酸飲料はダイエットになる?

 

脂肪を燃焼させる働きを
補助するために、
アミノ酸を摂るわけなので、
運動をしなければ、
脂肪は蓄積されていくだけ
逆効果です

 

 

この頃多く見られる
アミノ酸飲料も、
意外と
多くの糖分が入っていたり、
脂肪を燃焼させるアミノ酸が
入っていなかったりと、
必ずしも
ダイエット効果がある
とは言えません。

 

アミノ酸飲料 ダイエット
 

運動による脂肪燃焼効果を
よりあげるために
アミノ酸を摂取する
ということを忘れずに、
このダイエットに
取り組むようにしてくださいね。

 

 

ちなみに、
アミノ酸ダイエットでは、
血液中の脂肪が燃焼するので、
血もサラサラになり、
動脈硬化などの予防にも
効果的なんですよ。

 

脂肪燃焼系アミノ酸の種類は

 

アミノ酸なら
何でもいい、
というわけではありません。

 

 

約20種類ある
アミノ酸には、
それぞれはたらきがあります。

 

 

主に体力アップや疲労回復、
免疫力の強化などの効果が
言われていますが、
中でもダイエットに
効果的なアミノ酸は、
脂肪燃焼系のアミノ酸たちです

 

脂肪燃焼 アミノ酸 種類
 

脂肪燃焼系アミノ酸は、
必須アミノ酸であるリジンと、
非必須アミノ酸である
プロリン、アラニン、アルギニンなどです

 

プロリン・アルギニンは女性の味方

 

余談ですが、
プロリンとアルギニンには、
美肌効果もあるんです

 

 

張りのある
肌を保つには、
コラーゲンが必須ですよね。

 

 

アルギニンやプロリンが
そのコラーゲンを形成する
主成分なんだそうですよ。

 

アルギニン プロリン
 

脂肪も燃焼して、
美肌にもなる…!

 

 

一石二鳥ですよね。


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