AX

Girls data » ダイエット » やり方簡単!おかゆダイエット

やり方簡単!おかゆダイエット

 ← SARIはいま何位?

おかゆ ダイエット やり方

おかゆを

食べるという

ダイエット方法の

やり方を

ご存知ですか?  



スポンサードリンク


 

運動が好きで、

健康のためにも習慣にしている

という人も多くいますよね。

 

 

ですが中には、

運動した分、

ご飯がおいしくて

たくさん食べてしまう

という声も聞きます。

 

 

運動するとお腹は減るし、

カロリーを消費したから

ちょっとくらい… という気持ちも、

よくわかります。

 

おかゆ ダイエット やり方
 

そこで、

食べることを諦めなくても良い、

おかゆダイエット

どうでしょうか。

 

 

やり方は、

とても簡単。

白米をおかゆにして食べる

というだけなんです

 

 

白米を普通に炊くのではなく

おかゆにすることで、

少ない量のお米でも

かさが増えて、

満腹になれるというわけです

 

かなり高め!お米のカロリー

 

そもそも、

お米のカロリーがどのくらいか

知っていますか?

 

 

1合でだいたい

534キロカロリーあり、

お茶碗に1杯150gで

242キロカロリーあります。

 

お米 カロリー
 

結構多い… と思いませんか?

 

 

市販のお菓子でも

200キロカロリー以内の量で

売られているものがあるけど、

それを軽く 上回っているんです。

 

 

とはいえ、

ご飯などの炭水化物は

健康のために

必須栄養素です。

 

 

同じカロリーを断つのなら、

ご飯ではなく

お菓子のほうにしたいですね。

 

早食いが太る元!ゆっくり食べて

 

実際におかゆを作ってみると、

普段の半分の量のお米で

十分足りる量ができました。

 

 

また、

おかゆはご飯よりも

熱くとろみがついています。

 

 

食べる速度も

ゆっくりになり、

早食いを避けられます

 

 

早食いは、

大食いにもつながり

太るもとです。

 

早食い 太る
 

早食いだと、

ゆっくり食べるより、

たくさんの量を

食べられてしまいますよね。

 

 

そして更に、

体が内側から温まり、

代謝が上がるので

特に朝に食べるには

もってこいの食べ物なんです。

 

 

おかゆはご飯と同じように、

色んなトッピングが楽しめるのも、

飽きがこないですよね。

 

 

私は、

卵の黄身を醤油に漬けて、

よくネギと一緒に

おかゆに乗せて食べます。

 

 

栄養もとれて、

とってもおいしいですよ。

 

我慢しないダイエットでも成功!

 

ご飯をおかゆに 換えるだけですが、

私の場合、

1ヶ月を過ぎたあたりから

ゆるゆると体重が落ちました。

 

我慢しないダイエット
 

運動後の、

ものすごく

お腹が空いている時でも、

我慢しないダイエット法なので、

ストレスもたまりません

 

 

おかゆは白米と違い

消化が早めなので、

単品ではなく、

おかずもしっかり食べて

腹持ちを良くしましょう。

 

 

もちろん、

野菜中心で

塩分控えめにすることが、

健康のためだけでなく

ダイエットにも重要です。

 

 

運動しながらのダイエットが

一番オススメなので、

たくさん食べてしまう

という人こそ試してみてください。


スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

特集記事一覧

脱毛ラボ 予約
脱毛ラボ 予約
元ヨガインストラクター@サイト管理人
ヨガ ピラティス
SARI
日本最大の鉄道博物館が京都にOPEN
京都鉄道博物館
Girls Data コラム
サイト内検索
最新記事
ランキング【1週間】
話題のテーマ
カテゴリー


人気ブログランキングへ
ここまで記事を読んで頂き有り難うございます! SARIのブログを少しでも楽しんでいただけた場合は 、最後に クリックをいただければとても嬉しいです♪