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ご飯を食べると1番太る時間帯は●●に注意

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ご飯 1番太る時間帯

私は高校生の頃に

友達に

『太ったね』
何気なく言われたのが

きっかけで
ダイエット

するようになりました。

 



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自分では痩せている方だと
ばかり思っていたので、
とってもショックを受けたのを
今でも覚えています。

 

食材宅配
 

その時は身長150㎝あるか
ないかくらいで
体重は48㎏でした。

 

 

また太り始めたのは、
高校生になり
アルバイトを始めたのが
きっかけかもしれません。

 

 

帰りが遅くなり
夜ごはんのタイミングが遅くなり
太ってしまったのです。

 

なまけものダイエット 楽して痩せたい甘口篇

 

当時、
効果がある!
と言われているダイエットは
ほとんど試してみたと思います。

 

 

食事制限もして
あまりご飯は
食べないようにしていました。

 

通常
 

ひとてまい
 

太る時間帯が午前3時という噂は嘘。本当は●●時

 

夜の10時から午前2時までは
最も脂肪を蓄積しやすい時間
言われています。

 

太る時間帯 午前3時
 

これは、
BMAL1(ビーマルワン)という
脂肪を溜め込む働きのある
たんぱく質の量が時間によって
変動する為なのです。

 

 

逆に、

最も少ない時間は、
午後3時と言われています。

 

 

ですので、
ダイエット中に
甘いものが食べたくなったら、
3時のおやつタイムというのは
理にかなった
システムといえるでしょう。

 

 

太る時間帯は午前3時という
都市伝説がありますが、
あれは真っ赤な嘘です。

 

 

逆に、
午前2時を過ぎると
少しずつ、
太りにくい時間になっていく
らしいのです。

 

ひとてまい
 

太っていて困ったことあるある

 

当時流行っていた
コアリズムのDVDを買って、
アルバイトから帰って
疲れて寝たいのに
頑張って踊ったりもしました。

 

クワバタのくびれダイエット~コアリズムでこんなにやせた!キレイになった!~

 

太ったと言っても3㎏位だったので
当時はすぐに
痩せた記憶がありますが、
私が本当に太ったのは、

この後でした。

 

太っていて 困ったことあるある
 

高校を卒業してアメリカ留学をし、
アメリカ生活の中でも
体重は10㎏も増加して
MAX52㎏にまでなりました。

 

 

当時も決して
自分が太っているという意識は
全くありませんでした。

 

 

自分が太っていると
気がついたのは
夏休みに日本に一時帰国したとき、
迎えにきた両親にさえ
気が付いてもらえなかったのを
今でも覚えています。

 

 

肥満体質からダイエットが簡単に出来たワケ

日本に帰ってきてからは
ダイエットをしようと思っていなくても
みるみる体重は減り
2ヶ月位で元に戻ったと思います。

 

通常
肥満 ダイエット 簡単
 

日本一時帰国中に
アルバイトをしてたのですが、
そのアルバイト先までは
自転車で片道40分。

 

自転車で痩せた人 (生活人新書)

 

真夏に
片道40分自転車で通っていたのが
効いたのか、日本食がよかったのか、
辛い思いはせずに
痩せれたのを覚えています。

 

 

自炊は節約とダイエットの王道!

 

その後
アメリカに戻ってからは
アメリカでの食事には気を付けました。

 

 

なるべく自炊をして
健康的な食事を取ることを
心がけました。

 

食材宅配
 

自炊 節約 ダイエット
 

体質なのか
お酒をたくさん飲むと
次の日痩せてることが多かったので
お酒は気にせず飲んでました。

 

通常
 

運動も嫌いではなかったので
ウォーキングしたり、
授業でも筋トレの授業をとって
積極的に体を動かす工夫はしてました。

 

TANITA 【乗るとスイッチが入るステップオンタイプ / 約B5サイズの小型設計】 デジタルヘルスメーター ピンク HD-660-PK

 

その時の平均体重は42㎏で
なるべくは42㎏台をキープすることを
心がけて
常に体重計には乗って体重をはかって
すこしでも太っていたら
多めに運動したり、
食事の量を減らしたりしていました。

 

ベルタ酵素ドリンク
 

我慢しないで痩せる!我慢しないダイエットのススメ

 

私が、
いろいろなダイエットを試して
一番大事だと思ったことは
我慢しないこと。

 

我慢しないで痩せる
 

食事制限等をして我慢をする
と精神的にも疲れるし、
我慢しても
痩せた事は
あまりないと思います。

 

 

成功している時は
無理なダイエットはしてないとき。

 

 

食べたいものは我慢せずに食べて、
食べすぎてしまった分に関しては
2日間かけて
リセットしていく事を心がけていました。

 

楽々カロリー管理

 

今現在も
体重を増やさないように
アプリを使って体重管理したり、
ダイエットアプリを色々使って
痩せる努力はしています。

 

ダイエット!体重管理ツール+カロリー辞典(無料で体重記録)

 

女子レコダイエット

 

痩せようと思って
特別な行動はしていませんが
一番はストレスにならないこと!

 

 

無理なくダイエットするのが
一番好き長続きするし
無理なく痩せるとは思います。

 

ひとてまい


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